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Krebs macht vielen Menschen Angst, auch Marco, Mitgründer von LONGGAME. In dieser Folge von Marcos Longevity-Tagebuch erzählt er, wie er mit 40 versucht, sich auf die richtige Seite der Wahrscheinlichkeit zu stellen. Der Anlass: Er war gerade zur Magen-Darm-Spiegelung. Seine Familiengeschichte mit Bauchspeicheldrüsen- und Darmkrebs macht das Thema für ihn greifbar. Gleichzeitig ordnet er ein, dass nur etwa die Hälfte aller Krebsfälle als vermeidbar gilt.

Olivier ist 53, seit über 30 Jahren in der Sanitär-, Heizungs- und Klimabranche und hat in dieser Zeit Karriere, Familie und Vermögen aufgebaut. Die Gesundheit lief nebenher mit, bis das Gewicht von 75 auf 105 Kilo gestiegen war. In der zweiten Ausgabe von LongTales erzählt er gemeinsam mit Dr. Markus Trissler und Laurenz, was sich seit seinem Start bei LONGGAME verändert hat.

Wer Familie, einen fordernden Beruf und drei Kinder unter einen Hut bringen muss, hat keinen Spielraum für schlechte Nächte. In dieser Folge von Marcos Longevity-Tagebuch geht es um neun Gewohnheiten, mit denen er und seine Frau ihren Schlaf im Alltag schützen. Marco erzählt, wie er als junger Mann Schlaf eher für verzichtbar hielt und warum er ihn heute mit 40 als einen der zentralen Hebel für Energie, Appetit, Sport und gute Entscheidungen sieht.

Eisbaden, kalt abduschen, Kryokammer: Kälte gilt als Abkürzung zu mehr Gesundheit, besserem Immunsystem und sogar zum Abnehmen. In dieser Folge sortieren Markus und Laurenz, was davon die Studienlage trägt und was ein Mythos ist. Wer Kälte in seinen Alltag einbauen will, sollte vorher wissen, was im Körper passiert und wann der Zeitpunkt entscheidend ist.

Zehn Jahre lang kamen Marcos Rückenschmerzen immer wieder, heute hat er keine mehr. In dieser Folge von Marcos Longevity-Tagebuch erzählt der LONGGAME-Mitgründer rückblickend, was er in den letzten zwei, drei Jahren konkret getan hat und warum er glaubt, dass viele seinen Weg nachgehen können, auch ohne bisher Beschwerden zu haben.

Wer sich mit Longevity beschäftigt, landet früher oder später bei der Frage, welche Supplements sich tatsächlich lohnen. In dieser Folge sortieren Dr. Markus Trissler und Laurenz den Markt für dich: Welche neun Präparate bringen nachweislich etwas, worauf achtest du beim Kauf, in welcher Dosierung nimmst du sie, zu welcher Tageszeit und welchen Blutwert solltest du als Zielbereich im Blick haben?

Marco fühlte sich über Wochen erschöpft, obwohl er auf Schlaf, Ernährung und Training zu achten glaubte. Sein Tracker zeigte immer mehr rote und gelbe Tage, die Herzfrequenzvariabilität sank, der Ruhepuls stieg auf einen neuen Höchstwert. In dieser Folge von Marcos Longevity-Tagebuch erzählt er, was er in seinen Daten gesehen hat und wie er wieder in einen gut erholten Zustand gekommen ist.

Was hat sich in den letzten vier Wochen in der Longevity-Forschung getan, und was davon ist für dich wirklich relevant? Im LONGGAME-Monatsupdate für September gehen Markus und Laurenz die wichtigsten Neuigkeiten durch, sortiert nach den drei Kategorien Tech und Zukunft, Personen und Wissen. Wie immer wissenschaftlich eingeordnet und mit der Frage, was du konkret damit anfangen kannst.

Gut essen, täglich Sport, genug Schlaf, im Job abliefern und dabei möglichst wenig Stress: Wer Longevity ernst nimmt, stößt schnell an die Grenzen eines vollen Alltags. In Folge 11 von Marcos Longevity-Tagebuch erzählt LONGGAME-Mitgründer Marco, wie er das gemeinsam mit seiner Frau und drei Kindern organisiert. Er fasst zusammen, was sich bei ihm in den letzten Jahren bewährt hat, in fünf konkreten Tipps.

Rotlichtlampen tauchen überall auf: gegen Schmerzen, für die Haut, für die Haare, sogar bei Demenz. Aber was steckt tatsächlich dahinter, und lohnt sich die Anschaffung für deinen Alltag? In dieser Folge ordnen Markus und Laurenz das Thema ein, mit dem Blick des Präventivmediziners auf die Studienlage und mit den Fragen eines Laien, damit am Ende etwas Umsetzbares übrig bleibt.