Perform Now, Die Later. Unter diesem Motto steigen wir, Markus (Arzt) und Laurenz (Laie), in die Welt der präventiven Medizin ein.
Unser Ziel: Mehr gesunde Lebensjahre und Performance. Sei von Anfang an dabei! 🔋
Mehr erfahren: longgame.de
Süß naschen ohne Zucker, ohne Kalorien, ohne Blutzuckerspitzen — das ist das Versprechen von Süßstoffen. Gleichzeitig ist kaum ein Lebensmittel so von Mythen umstellt: angeblich krebserregend, dickmachend, schlecht für den Darm. In dieser Folge sortieren Markus und Laurenz Schritt für Schritt, was davon wirklich belegt ist und was nicht.
In der neuen Serie LongTales wollen wir euch anhand anschaulicher Teilnehmergeschichten locker erklären, wie man seine Gesundheit einstellen kann.
In dieser Folge ist Florian zu Gast.
Man kann schlank sein, mehrmals pro Woche trainieren und sich bewusst ernähren – und trotzdem ein ernstes, völlig unbemerktes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall mit sich herumtragen. Genau darum geht es in dieser Teilnehmerstory.
Florian ist echt fit, kümmert sich seit Jahren um Sport und Ernährung und hatte trotzdem zwei Baustellen, die seine Gesundheit langfristig massiv gefährdet hätten.
Wie er diese Transformation mit seinem Job als Geschäftsführer und Papa von 3 Kindern vollzogen hat...
Die meisten guten Vorsätze in Sachen Gesundheit scheitern nicht am Wissen, sondern am Alltag. Stefan macht das anders — und teilt zum ersten Mal sein komplettes Umsetzungs-System, das über zehn Jahre gewachsen ist. Vom Bluttest bis zur Schlafmaske, vom Home-Gym bis zur Klimaanlage.
Markus und Laurenz gehen mit Stefan chronologisch durch alle Bereiche: medizinische Bestandsaufnahme und Vorsorge, Kraft- und Ausdauertraining mit minimaler Rüstzeit, Schlaf als nicht-verhandelbare Priorität, standardisierte Mahlzeiten und ein paar Glucose-Hacks vor dem Frühstück. Dazu Mikro-Optimierungen wie Sauna, Klimaanlage und Wasserfilter.
Wichtigste Botschaft: Dieses System ist über zehn Jahre gewachsen — niemand muss das alles nachbauen. Die großen...
Stefan ist Mitgründer von LONGGAME und immocation. Wir glauben grundsätzlich, dass Ernährung in vielen Bereichen überdramatisiert wird. Und dass es vor allem auf die Basics ankommt: mehr Protein, weniger Fast Carbs, mehr Gemüse. In dieser Folge gehen wir gemeinsam bewusst eine Ebene tiefer. Über Jahre hat sich Stefan aus reiner Leidenschaft durch Studien und Bücher gearbeitet, sieben Jahre vegetarisch und teils vegan gelebt – und daraus kein Dogma, sondern ein flexibles Baukastensystem entwickelt. In diesem Podcast teilt er es.
Kostenlose Textversion des Podcasts: longgame.de/shownotes/18