#17 Stefans Longevity-Reise (1/3): Der unbemerkte Bluthochdruck

00:00:00: Es kümmert sich niemand, um dein Blutdruck.

00:00:02: Das musst du selber machen!

00:00:03: Es kümmern sich niemand darum herauszufinden ob du irgendwie das LPA erhöht hast.

00:00:07: Also es ist einfach Eigenverantwortung durch und durch... Und das habe ich bei dem Thema so gelernt.

00:00:12: Zwanzig Jahre?

00:00:13: Bei etwas so einfach zu messen dem und offensichtlichen.

00:00:17: Ist es einfach krass.

00:00:18: also nimmst ihr die Hand oder nicht aber es macht keiner für dich auch in den jungen

00:00:27: Jahren.

00:00:31: Herzlich willkommen beim Long Game Podcast.

00:00:33: Wir bei Long Game wollen das möglichst viele Menschen lange und vor allem gesund leben, und ihm hier und jetzt ihre maximale Performance abrufen.

00:00:38: Heute haben wir den

00:00:40: Stefan zu Gast.

00:00:41: Stefan ist unser Mitgründer bei Long game Und wir haben jetzt um bezeichnend eine dreiteitige Serie auf in der wir einmal durch Stefans longevity reise durchgehen.

00:00:50: und zwar gehen wir einmal Durch seine generelle reise wie er von einem unsportlichen ungesunden zwanzigjährigen zum mittlerweile einer besogen gegangen ist die ihr Leben relativ gut im Griff hat, würde ich mal sagen.

00:00:59: Und das vom Hintergrund vor allem eines sehr vollen Alltags mit einer Firma die er aufgebaut hat über den letzten zehn Jahre mit der Familie, die er hat.

00:01:07: und da gehen wir durch die Themen durch.

00:01:09: zum einen sein großes Thema Blutdruck, Bluthochdruck.

00:01:11: Wir gehen auch durchs Thema Ernährung, dass für ihn ein sehr großes Passionsthema geworden ist.

00:01:14: Wirgehen auch durch das Thema Umsetzung um Alltag.

00:01:16: also wie setzt du eigentlich all die guten Helbets?

00:01:18: Über die willst du sprechen eigentlich im Alltag wirklich um und noch ganz viel mehr.

00:01:23: und ja wir freuen uns sehr drauf!

00:01:25: Schön, dass du da bist Stefan und herzlich willkommen.

00:01:27: Vielen Dank für die Einladung!

00:01:28: Ich freue mich sehr auf diesem Sofa mal zu sitzen und nicht über Immobilien zu reden was sonst quasi mein Hauptjob war jahrelang.

00:01:34: Freu mich das um gesunderte Longevity geht.

00:01:36: Sehr gut, sehr gut.

00:01:38: Ja wenn wir vielleicht einmal... Wir gehen jetzt durch wie ich alle Themen einmal durch.

00:01:42: Da sind drei Teile die jetzt hier kommen aber ich würde gerne einmal vorne starten bei dir Stefan.

00:01:45: Jetzt kennt man dich ja vor allem als jemand der ... sich mit Immobilien beschäftige ich im Internet.

00:01:50: Du hast Immocation ja gegründet, bei Marco gemeinsam der unser vierter Mitgründer ist.

00:01:55: Daum soll es aber heute gar nicht gehen sondern um deine Reise.

00:01:59: Jetzt fangen wir einmal an.

00:01:59: wann ging's eigentlich los das Gesundheit für dich eine Relevanz gewonnen

00:02:02: hat?

00:02:05: Ja also erst mal... Es ist wirklich ne Entwicklung und es gehört glaube ich zur Wahrheit dazu.

00:02:11: Ich hab genau dieselben wilden ... zwanziger hinter mir, wie wahrscheinlich jeder.

00:02:18: Also ja... Du bist mit drin, ne?

00:02:20: Du bist ein bisschen... Ich sage, biegst du ein bisschen früher besser ab!

00:02:23: Aber ich hab den Marco damals kennengelernt.

00:02:27: zu Beginn meines Studiums und wir haben echt einfach eine wilde Partyzeit mitgemacht.

00:02:31: Also, wir haben Whisky-Wetzaufen gemacht als wir aus unserer letzten WG ausgezogen sind.

00:02:36: Wir hatten einen riesen Wohnzimmer mit so einer riesigen Fensterbank und das stand nicht mehr so.

00:02:39: Das war unser ganzer Stolz.

00:02:40: Unsere Achtzighundert neunzig leeren Gymbeamflaschen standen halt da.

00:02:44: Und wir fanden es halt mega... Cool, dass wir das hingekriegt haben, die zu trinken.

00:02:48: Also, na ja ... geraucht, gekifft selbstverständlich so viel wie es irgendwie zu Kriegen gab in Süddeutschland und wenn dann hochgefahren und mehr geholt aus dem Norden.

00:02:58: Wir haben wirklich nichts ausgelassen.

00:03:00: Ich hab extrem viel gearbeitet immer schon weil mir Karriere sehr wichtig war und wirtschaftliche Erfolg wichtig war.

00:03:07: Das heißt ich habe maximal hart Party am Wochenende und aber Montags fünf Uhr aufstehen mit einem Auto nach Frankfurt fahren und zum Projekt usw.

00:03:15: viel Stress gehabt, da natürlich auch geraucht und getrunken in Pausen oder Abends.

00:03:19: Also ich bin wirklich schlecht mit mir umgegangen.

00:03:23: Was der Körper an mir relativ lange verzeiht?

00:03:25: In dem Alter gefühlt.

00:03:27: Und hab dann ehrlicherweise die Kurve eigentlich erst so mit Ende zwanzig bekommen.

00:03:35: Ich habe dann irgendwann angefangen... Ich liebe Bücher, ich lese gerne Bücher und lasse mich super gerne inspirieren.

00:03:43: Und bin irgendwann auf Miracle Morning gekommen von Hellalrod in dem es im Kern darum geht... Es gibt schon ein paar Dinge die du tun kannst, die dich erfolgreich machen oder die erfolgreiche Menschen tun und möglicherweise gibt's einen Zusammenhang zwischen dem das sie das tun und dass sie erfolgreich sind so wie Meditieren, regelmäßig Sport und Bewegung.

00:04:03: Sich weiterbilden mit Büchern usw.

00:04:05: Er hat ihm die These aufgestellt, wenn du morgens früh aufstehst ... Und das schaffst eine Stunde früher aufzustehen.

00:04:11: Alle diese sechs geilen Habits waren es, morgens in dieser Stunde unterzubringen.

00:04:16: Dann hast du ne große Chance, dass du in deinem Leben schneller vorankommst als wenn du das nicht tust.

00:04:20: Weil ich halt schnell vorankommen wollte?

00:04:21: Habe ich das gekauft und hab dann über dieses Buch und diese Rituale ... Das erste Mal mir wieder so ein bisschen einen ... ... so ein Körperbewusstsein über Sport zurückgeholt, weil ich dann angefangen habe.

00:04:33: Mir die Frage ist, was mache ich denn jetzt für den Sport?

00:04:35: Was mache ich jetzt jeden Tag und morgens und so für einen Sport?

00:04:38: Ich hab dann irgendwann Freeletics für mich entdeckt, so... Weil sehr zeiteffizient, braucht nicht viel.

00:04:46: Also ein intensives Körpergewichtstraining ne?

00:04:49: Wo sind wir da zeitlich?

00:04:50: Ja, wir sind am Ende meiner zwanziger!

00:04:55: Wir sind... ... da bin ich so achtundzwanzig, würde ich sagen.

00:04:59: Ja.

00:04:59: Sieben, zwanzig und achtzwanziger Jahre.

00:05:00: Und da warst du gerade... Da warst Du schon eine Führungskraft im Konzern?

00:05:04: Und bist dann mittlerweile schon bei... Hast du im Okation schon gegründet oder was?

00:05:07: Nee noch nicht!

00:05:07: Das ist davor.

00:05:09: Das waren die letzten paar Jahre wo ich noch Arbeitnehmer war.

00:05:11: Also ja, ich bin recht früh dann irgendwie Führungskraft geworden und... Früher viel Verantwortung mit einem sehr, sehr stressigen Alltag gehabt.

00:05:22: Hab dann auch zwei Wohnsitze gehabt, weil quasi meine Hauptrolle war in Düsseldorf und hab da noch eine Wohnung gehabt.

00:05:28: Und zu der Zeit habe ich halt das frühe Aufstehen und diesen Sport reingefahren.

00:05:34: Habe aber meinen ganzen schlechten Ritualen eigentlich noch nicht wirklich abgelegt gehabt.

00:05:37: Also ich hab dann ehrlicherweise ... Abends einen geraucht und bin dann trotzdem fünf Uhr morgens aufgestanden oder hab mein Sport gemacht, mit Augen ein bisschen quer im Gesicht.

00:05:50: Dann kam ... Das hat an sich schon viel gegeben.

00:05:56: Ich habe auch das sehr genossen dieses Körpergefühl was ich gewonnen habe durch den Sport usw.

00:06:02: Und dann kam eigentlich ein zweiter Punkt und das war fast zeitgleich, dass wir Emocation gegründet haben.

00:06:13: Also wir haben unsere Jobs hingeschmissen, haben gesagt, wir machen jetzt ein Unternehmen auf und ich habe noch nie in meinem Leben so viel zu tun gehabt wie da auf einmal weil alles ist wichtig, du hast auch kein Team, du kannst nichts delegieren am Anfang Und ich hab wirklich das Gefühl gehabt ... alles, was ich an Leistungsfähigkeit haben kann, brauche ich.

00:06:35: Ich muss wirklich die beste Version meiner selbst sein, wenn das jetzt erfolgreich sein soll.

00:06:38: Ich möchte mir hinterher nicht sagen... ... vielleicht hätte das geklappt, wenn du selber dir mehr Mühe gegeben hättest und... Das kam?

00:06:47: Da habe ich so ein bisschen mehr angefangen zu reflektieren wie verhalte ich mich eigentlich?

00:06:51: Und dann kam Marco mit einem Buch noch um die Ecke des ersten Mal zum Thema Ernährung.

00:06:54: Das war damals die Ernährungssanduhr.

00:06:56: Es gibt es jetzt glaube ich in der zweiten oder dritten Version.

00:06:59: Zu der These H also Zucker, nicht so geil.

00:07:04: Eigentlich ein bisschen der große Teufel in der Ernährung und wär schon geil wenn man mehr Gemüse ist und Pipapo.

00:07:11: Und das geht auch ein bisschen breiter ins Thema Gesundheit rein.

00:07:14: Dann hab ich mit dem Buch das erste Mal richtig zu reflektieren angefangen wie schlecht ich eigentlich mit... Wie schlecht ich wahrscheinlich eigentlich mit mir umgegangen bin und um gehe?

00:07:24: ... wie meine Mahlzeiten eigentlich eine große Katastrophe ... ... flächendeckend waren, wie ich gegessen habe.

00:07:31: Dass ich also mich ständig nur an Kohlenhydraten sattgegessen habe... ... dass ich nicht auf Gemüse geachtet habe,... ... dass sich ja Saft und sowas getrunken habe irgendwie Zuckerdrinks usw.

00:07:43: Und dann ist daraus echt irgendwie das erste Mal dieses Bewusstsein entstanden.

00:07:48: Hey okay, das wahrscheinlich kann man und muss man über das Thema Gesundheit?

00:07:52: ... vielleicht doch jetzt, wo einem diese unglaubliche Energie der ... ... Zwanziger irgendwann so ein bisschen langsam aber sicher.

00:07:59: Du merkst es schon du bist jetzt nicht mehr zwanzig so?

00:08:04: Wahrscheinlich muss man da einfach strukturiert darüber nachdenken und das war die ersten zehn Jahre nach dem Ausziehen würde ich sagen.

00:08:12: Und so ging's dann los nur für dieses Hörensich-Fragen.

00:08:14: also nur zündende Grund was ist Emocation.

00:08:16: Emocation ist jetzt mittlerweile halt über zehn Jahren ... mit einem sehr erfolgreiches Unternehmen in Deutschland die größte ... ... Community- und Ausbildungsplattform, ... ... Städte für eben private Immobilieninvestoren.

00:08:27: Wenn man das so sagen kann.

00:08:29: Riesenfestival in Leipzig, vieltausend Leute also...

00:08:32: Ja, da ist

00:08:33: schon was cooles aufgebaut.

00:08:35: Und zwar ganz einfach zu sagen

00:08:36: ja?

00:08:36: Ja genau, und es ist eigentlich so ... ... also je nachdem wann und wie man das zählt aber schon so knappe hundert Menschen ... ... die da beschäftigt sind und das ist ... Und daneben haben wir noch ein paar Hundert Immobilien gekauft und so in derselben Zeit, also wenn wirklich viel zu tun gibt.

00:08:49: Genau.

00:08:50: Das ist nur für jemanden der den Stefan nur noch nicht kennt... ...und jetzt eben haben wir eben gemeinsam mit Marco, als wir zu viert im Long Game gegründet, im letzten Jahr um eben sozusagen etwas aufzubauen.

00:09:01: Im Thema Gesundheit hat das irgendwie auch ähnlich viele Leben verändert.

00:09:03: Aber genau!

00:09:04: Das ist nun einmal kurz ins Einschub.

00:09:06: Okay, d.h.

00:09:07: so bist du quasi in das Thema irgendwie reingekommen?

00:09:10: Bei dir war es ja aber immer schon Etwas präsenter, das das Thema kann man sagen.

00:09:15: Sollte richtig?

00:09:16: Ja ja und nein.

00:09:18: also ich bin... Ich wurde geboren mit einem angeborenen Herzfehler.

00:09:25: Also ich bin wenige Tage glaube ich müsste meine Eltern fragen nach der Geburt auf eine Intensivstation gekommen weil Man festgestellt an meinen Blutdruck ist hinten und vorne nicht in Ordnung.

00:09:36: Und dann hat man mich irgendwie genauer untersucht, und hat festgestellt ... dass ich eine Aortenismus-Sthenose habe.

00:09:43: Das darf der Markus gleich mal kurz erklären was das ist.

00:09:46: ja!

00:09:49: Ich musste also auch direkt als Säugling operiert werden, wo ich noch ganz klein war.

00:09:55: Die mussten mich aufschneiden.

00:09:57: Ich hab hier immer noch ne Narbe und haben mich wirklich am Herzen operieren müssen.

00:10:02: Genau.

00:10:03: Danach habe ich halt sehr, sehr viele Kontrolluntersuchungen machen müssen, weil dann schon die Frage ist, entwickel' ich mich ganz normal?

00:10:11: Funktiert mein Herz ganz normal oder bin ich ganz normal belastbar und so weiter?

00:10:14: Vielleicht kannst du einmal kurz erklären was es in der Ordnismus Stinose

00:10:17: ist.

00:10:17: Also bei der Ordnismus Stinosis ist es so man hat normalerweise ja die Hauptschlagader, die einmal durch den Brustkorb geht vom Herzen weggeht... ...und das Blut eben in den ganzen Körper transportiert.

00:10:29: und von der Hauptschlagader geht eine große Arterie raus, die dann quasi in den Arm zieht und den Arm mit Blut versorgt.

00:10:38: Und da gibt es im fetalen Kreislauf also dem Babykreislauf gibt's ja eben ein Gefäß.

00:10:44: das verbindet das Ganze und dass aber dann in der Zeit zu wächst und eigentlich zu sein sollte, dass dann der Blutkreislauf wie bei uns allen wenn wir aus dem Mama-Lib rauskommen normal läuft.

00:11:00: Und diese Stinose ist das Fachbegriff für eine Engstelle.

00:11:04: Da ist es eben so, dass der Istmus, also der Hauptschlagader ist ein bestimmter Bereich, dass er verengt bleibt oder sich durch dieses Umwachsen und Umwandeln verenght.

00:11:16: Was bedeutet einfach nicht genügend Blut von der Hauptschlagader in die Artäre?

00:11:20: Also dieses Gefäß kommt, was den Arm versorgt.

00:11:24: Und im blöden Fall ist es eben so hoch an der Hauptschlagader, dass auch in den Rest des Körpers gar nicht genügend Blut reinfließen kann.

00:11:32: Darum muss man diese Engstelle am Beginn der Haupt- schlagader auflösen oder aufmachen damit einfach der restliche Körper und Arm entsprechend mit Blut versorgt werden kann.

00:11:43: Klar wenn eine Unterversorgung bleibt A. Kann ich mich nicht belasten B. Wären meine Organe nicht versorgt.

00:11:48: und dann das ist eben der Grund warum er so schnell das Ganze operiert, dass da genügt.

00:11:52: Versorgung des Körperes ist

00:11:54: Also ... ernstes, gesundheitliches Problem.

00:11:59: Genau.

00:11:59: Und es ist man froh, dass es Menschen gibt, die ein Baby aufschneiden und so einen Herz reparieren können.

00:12:04: Dass er unglaublich ist.

00:12:06: Die jetzt selber Vater, die Ängste, die bei der Eltern damals gehabt haben müssen, will man sich nicht vorstellen?

00:12:11: Ja.

00:12:11: Wirklich!

00:12:14: Ja, und dann... Also viele Jahre Folgeuntersuchungen.

00:12:18: Ich hab mir die auch selber in Vorbereitungs-Podcast noch mal durchgelesen, dann geht man anfangs, gefühlt jede Woche, jeden Monat, halbjährlich, jährlich und so ... Aber es war immer alles in bester Ordnung.

00:12:29: Alle Werte sahen super aus, ich war voll belastbar.

00:12:31: Ein Zitat meiner Mutter stand lustig in einem Bericht drin.

00:12:35: Sie könnte sich keinen gesünderen und belastbaren Jungen vorstellen.

00:12:39: war alles schick.

00:12:41: Das geht dann bis nineteen vier neunzig dieser Historie der Untersuchung, da bin ich also acht.

00:12:47: Dann gibt es noch einmal glaube ich neunzehnt sechstenneunzig.

00:12:49: Da bin ich dann zehn und dann reißt das ab.

00:12:53: Dann gibts keine solche Untersuchungen mehr.

00:12:54: Da ist dann.

00:12:55: irgendwann hat man dann gesagt ja mein... Also das Kind ist einfach gesund, da kommt jetzt auch nichts mehr.

00:13:01: Ich bin dann rumgelaufen mit der Information Ja, also da war mal was als Kind aber ich bin ja gesund Und so bin ich halt irgendwann ich jugendlich erwachsen geworden, bin ausgezogen und das war nur so ein Nachhalt meiner Jugend.

00:13:13: Also ich hab da nicht drüber nachgedacht bis sich irgendwann... Und deshalb hat mich nicht so richtig begleitet das Thema weil ich habe mich ja gesund gefühlt und war ja auch gesund deklariert lauerns.

00:13:25: Bis ich irgendwann wegen irgendwas völlig anderem irgendeine Routine Sache beim Hausarzt sitze Anfang der Corona-Zeit wann das zwei neunzehn zwei zwanzig muss das gewesen sein?

00:13:34: und der mir sagt also sie haben doch das mit dem Herzen Wann haben Sie sich das letzte Mal untersuchen lassen?

00:13:41: Ja, es ist ewig her.

00:13:42: Warum soll ich jetzt mal... Ich hatte vorhin der Kardiologe angerufen und ein guter Freund von mir.

00:13:47: Normalerweise ist die Praxis immer voll aber weil die ganzen alten Menschen zu Hause sind hat er gerade Leerlauf.

00:13:53: Wollen sie nicht einfach spontan hingehen?

00:13:55: Der freut sich über Patienten!

00:13:57: Und ganz ehrlich wäre schon gut wenn man da mal wieder hinguckt.

00:13:59: Ich meine ja mein Gott da geht also hundert Meter entfernt und ich selber sitze auch zuhause ansonsten rum und dann bin ich spontan zum Kardiologen.

00:14:06: Okay, dann habe ich da mal einen Haken dran.

00:14:09: Glück das

00:14:10: Corona-Kaffee!

00:14:11: Ja

00:14:11: wirklich und der fing dann an.

00:14:13: Er hat mir erst mal Fragen gestellt.

00:14:15: Ich war auch nur so semi auskunftsfähig außer dass ich diesen Begriff von mir geben konnte mit Ortenismus-Stinos oder so.

00:14:21: Fing dann an Blutdruck zu messen.

00:14:24: Fingen dann an noch woanders Blut druckzumessen rief dann ne Kollegin, wurde noch mehr.

00:14:29: Wurde auch an den Beinenblutdruck gemessen.

00:14:31: Dann hat man miteinander geredet und ich hab's nicht verstanden.

00:14:34: Hat mal noch mehr Untersuchungen gemacht oder hier Ultraschall gemacht ... Und irgendwann guckte er mich an meine ... Also wissen Sie eigentlich dass sie ein Subclavian-Stil haben?

00:14:48: Was weiß ich?

00:14:50: Ist das gut oder ist das schlecht?

00:14:51: Ja!

00:14:53: Wissen Sie, dass ihr Arm nicht wie das Soll vom Herzen versorgt wird, sondern dass bei ihnen der linke Arm ... Das Blut über den Kopfkreislauf bezieht.

00:15:02: Weil hier fehlt was!

00:15:03: Da gibt's etwas eine Verbindung.

00:15:04: Nicht da fließt nichts.

00:15:07: Man sieht auch, dass das Falsch rumfließt und so.

00:15:09: Es hat ja irgendwie im Ultraschall sehen können.

00:15:14: Nee?

00:15:17: Können Sie mal die alten OP-Akten raussuchen?

00:15:19: Dann hab ich die rausgesucht und ihm geschickt.

00:15:21: Das haben sie damals in der OP gemacht, diese Verbindung, die es bei Ihnen gab, die gibt's nicht mehr.

00:15:26: Die haben sie durchgetrennt, also ist dann schon alles so wie sein soll auch.

00:15:31: Aber deshalb darf man bei ihnen den Blutdruck nicht links messen.

00:15:33: Wo messen sie denn dem Blut druck?

00:15:34: Ich messe nie den Bluttdruck.

00:15:37: Und wurde dir auch in letzter Zeit nicht gemessen ... Nee!

00:15:41: Also ab und zu beim Arzt, aber er hat immer gesagt... Irgendeine Zahl und hat dann gesagt, ist alles okay.

00:15:49: Ich hab das auch nicht hinterfragt.

00:15:50: Ich habe mich damit nicht beschäftigt, ne?

00:15:52: Na ja ... Also, ist Ihnen bewusst, dass Sie erhöhten Blutdruck haben?

00:15:57: Also eigentlich Bluthoch-Druck haben.

00:15:58: Nee, nee, nee!

00:16:01: Zumindest wenn man da misst, wo man messen muss bei ihnen, muss man nämlich rechts messen.

00:16:04: Wenn man links misst kriegt man falsche Ergebnisse.

00:16:06: Das ist krass.

00:16:07: also ich lauf damit seit dreißig Jahren rum.

00:16:09: Ich nie gehört.

00:16:11: hat mir keiner mitgegeben für mein Leben.

00:16:13: Also jetzt muss ich auch meinen Eltern sagen, dass das haben die auch irgendwie nicht auf den Settel gehabt, weil es war ja immer alles gut ne?

00:16:19: Und dann haben wir eine... ...ne vierundzwanzig Stunden Blutdruckmessung gemacht was also ein bisschen der Goldstandard ist.

00:16:24: Das kriegst du ein Gerät mit nach Hause, das wird dann über Nacht gemessen.

00:16:28: Was das dann erhärtet hat, dass sich wirklich äh..also auch nicht nur ein bisschen sondern wirklich massiv, als ich hab den Wert aufgeschrieben, das war

00:16:49: hundert...einhundert.

00:16:56: Da ist der Unterschied, also der erste Wert ist das sogenannte systolische Blutdruck.

00:17:00: Der Blut druck entsteht wenn das Herz des Bluts in den Kreislauf pumpt Und der zweite Wert, das ist der diastolische Wert.

00:17:07: Das ist der Wert der Grunddruck also die Grundspannung im Gefäßsystem und es gab jetzt lange Zeit die Definition dass man quasi ab einem Druck von hundertdreißig bis hundertvierzig hat mir das Ganze als hoch normal betitelt.

00:17:25: und über hundert vierzig systolisch war es eben ein Blutdruck ersten Grades oder dann die artrielle Hypertunie oder Bluthochdruck Und das Problem ist einfach, dass es eben... Also es gab eine sehr gute Studie.

00:17:40: Die sogenannte Sprintstudie bei der man geguckt hat was ist der perfekte Blutdruck?

00:17:46: und hat einen Kollektiv in Personen eingeteilt bei dem man darauf geachtet hat, dass ganz konsequenter Blut druck unter hundertzwanzig zu siebzig ist?

00:17:55: Bei den anderen überhundert zwanzig.

00:17:57: ob das jetzt hundertfünfundzwanziger, hundertdreißig oder hundertvierzig war egal quasi.

00:18:02: Und man hat eben gesehen, und man hat getestet wann tritt ein lebensbedrohliches oder relevantes Ereignis ein.

00:18:10: Hinsichtlich Herz-Kreislauferkrankungen also Herzinfarkt oder Schlaganfall.

00:18:18: über hundertzwanzig zu siebzig waren, sind Rheinweise.

00:18:22: die Leute an solchen Ereignissen haben diese Eregnisse erlitten oder eben sind wirklich dran verstorben.

00:18:28: So dass es eine der ja quasi wenigen Studien war, die man aus ethischen Gründen richtig abgebrochen hat also damit... Weil

00:18:35: das

00:18:36: zu gefährlich war?

00:18:37: ...wissenschaftlich in dem Bereich zu lassen.

00:18:39: Über hundert zwanzig.

00:18:40: Über Hundertzwundzig genau.

00:18:41: und jetzt gab es vor einem so einer halben Jahr ungefähr Eine Anpassung der Leitlinien, wo man gesagt hat also perfekter Blutdruck ist hundertzwanzig zu siebzig und weniger.

00:18:51: Und alles drüber hat man mittlerweile als erhöhten Blut druck betittelt dass wir eben frühzeitig dagegen angehen sollte.

00:19:01: Das ist ja total krass wenn man jetzt mal einmal zusammengefasst und sagt du warst dann bei Hund optimal hundert zwanzig zur siebzig Du Stefan warst mit drei mit Anfang dreißig Bei hundert, sechsundvierzig zu achtundachtzig.

00:19:15: Und das im Mitte?

00:19:17: Mit und mit.

00:19:17: ich hab die also vierundzwanzigstunden Druckmessung.

00:19:19: da sieht man ja hinterher diese Werte... ...mit Ausschlägen bis wirklich einfach nur ganz normalem Tageslauf hundertsechzig, hundertfünfundsechzi und außer nicht mit Sport sondern einfach nur wahrscheinlich mal eine Treppe hochgelaufen.

00:19:30: Ähm und jetzt heute weiß ich das damals wusste ich das nicht.

00:19:35: es ist jetzt nicht so dass dann hundertvierzzig oder hundredsechsenvierzig ein bisschen schlechter ist als hundertzwanzig, sondern da liegen Welten dazwischen gesundheitlich.

00:19:44: Also das eine... Das ist krank!

00:19:45: Nicht ...das ist wirklich.

00:19:46: ...also das ist um Faktoren also um wirklich um Größenordnungen mehr Risiko für alle möglichen Erkrankungen bis hin zu dass das ja den Dinieren kaputt machen kann mit diesen super kleinen Gefäßen und von Herzinfarkt- und Schlaganfall noch gar nicht gesprochen und so.

00:20:03: Ich war effektiv wirklich krank Und das hat mir einfach zwanzig Jahre lang keiner gesagt, obwohl ich natürlich schon regelmäßig wegen aller möglichen Dinge mal irgendwie beim Hausarzt war.

00:20:17: Und natürlich immer mal mein Blutdruck gemessen wurde und natürlich meinen Hausarst auch wusste, dass sich diese Erkrankung als Kind hatte, das in meiner Akte drin stand

00:20:24: usw.,

00:20:26: hat das nie einer ernsthaft untersucht.

00:20:29: Es wurde immer wenn irgendwie mal Blut druck gemesset wurde ... wurde es immer, und ich glaube das ist wirklich ... Das ist was halt passiert.

00:20:35: Immer so ein bisschen abgetan mit ... Jetzt sind's ja gerade Treppe gelaufen oder jetzt sind sie beim Arzt aufregend?

00:20:42: Aufregungen beim Arzweib, ne?

00:20:45: Aber halt immer so weggeschoben!

00:20:48: Ich frag mich manchmal, was für einen Blutdruck muss man in der Arztpraxis bei einem Hausarzt haben, dass da wirklich hingeschaut wird?

00:20:53: als junger Mann?

00:20:54: Ja also... Gibt da keine Studie oder Daten, aber von dem was ich sonst in den Praxen, wo ich auch mit war gehört hab.

00:21:05: Ist dann schon das man mal ab so hundert und achtzig sagt also...

00:21:09: Das soll's jetzt nicht sein!

00:21:10: Das ist schon echt viel.

00:21:12: kann ich denen jetzt zu heim gehen lassen, ja?

00:21:13: Aber als Hundertsechzig ist halt dann Ja, das ist dann das Problem weil er eben jetzt gerade hierher gelaufen ist.

00:21:21: Also wahnsinnig.

00:21:22: Und jetzt wollen wir nicht nur über Blutdrucker sprechen, sondern ganz viele Themen.

00:21:25: Aber was uns wichtig ist und für mich war das total krass zuzuhören und kennst denn deine Geschichte?

00:21:31: Weil es sinnbildlich dafür ist, was es noch in ganz vielen anderen Bereichen gibt.

00:21:36: Die Wahrscheinlichkeit, dass hier gerade jemand zuhört, der vielleicht mal in Zukunft etwas haben wird oder schon hat, was irgendwie unterbewusst mitläuft ohne Symptome, ohne dass man's direkt merken würde... die deshalb auch nicht bei einer Routine Kontrolle auffallen würde.

00:21:51: Und was dir ja signifikant Lebensjahre hinten klaut, wegnimmt oder auch gesunde Lebenszeit wegnimmt.

00:21:57: Ich will noch einmal ganz kurz einhaken auf den nächsten Thema weitergehen und wie du das dann behandelt hast und auch bis weiterspringen.

00:22:03: Aber Markus, was heißt denn jetzt so einen Bluthochdruck an Stefan Stelle?

00:22:08: Was für gesundheitliche Folgen hat das eigentlich für ihn wenn er mit so einem Blutdruck ... Unbehandelt, einfach weiter gelaufen wäre ab Anfang.

00:22:18: Also im besten Fall ist es so.

00:22:20: das muss ein Schritt weiter vorne anfangen.

00:22:23: was passiert da wenn ich so einen hohen blutdruck habe dass das herzen pumpt einmal und wirft quasi das ganze blut in die gefällsbahn aus?

00:22:34: Wenn da entsprechend der Druck aufgebaut wird und mit viel, ja wie in der Düse quasi.

00:22:39: Der Druck ins Gefäßsystem geschossen wird habe ich einfach eine wahnsinnige Scherbewegung durch die Blutsäule, die durchfließt den Blutfluss an den Gefäße wenden.

00:22:50: Und diese Scherkraft führt dazu, dass eben Reize-entzündliche Prozesse an den Gefäßwänden entsteht.

00:22:58: Und dieses immer wieder aufs Neue an die Gefäßewandklopfen führt eben dazu, das die Gefäswände kaputt werden und wie artbrüchig werden.

00:23:07: Durch diese Entzündung, die da entsteht können leichter Cholesterinablagerungen sich bilden, sprich das Themengebiet Atrusklarose Also Verkalkung der Gefäße, die dann dazu führen dass eben Gefäse auch richtig zugehen können.

00:23:26: Die durch Blut und Abbricht was eben zu einem Herzinfarkt oder zu einem Schlaganfall führen kann.

00:23:33: Nicht aber nur das Thema, also im besten Fall hast du Glück und du kriegst es so hin dass du noch nicht mal dann eben den Herzinfarkt- und Schlaganfall bekommst.

00:23:41: Das ist in wirklich worst case.

00:23:44: Aber man muss sich vorstellen der Körper hat ja nicht nur zehn Zentimeter Durchmesserrohre die durch hindurch laufen sondern Die Gefäße werden immer feiner immer feine immer feina sodass ich Im kleinsten Messbereich ganz feine Gefäße hat, die in die Organe reingehen und die Organen versorgen.

00:24:05: Und da ist es natürlich so dass der Druck, der in so einem zehn Zentimeter Gefäß, als übertrieben gesagt anlegt, liegt eben auch in so ganz feinen Gefäßen an.

00:24:14: Diese ganz mini-Gefäschen sind überhaupt nicht von der Konzeption so geschaffen das sie so einen Druck aushalten.

00:24:22: Das bedeutet die eigentliche Blutversorgung des Organs geht dadurch sukzessive kaputt.

00:24:29: Und damit habe ich eine chronische Schlechte oder eine chronisch unterversorgung dieses Organs, was dazu führt dass das Organ erst in seiner Funktionsweise schlechter wird und irgendwann richtig wie abstürbt.

00:24:40: Okay also das heißt, wenn ich einen Tag nur ein Blutotruck habe ist es überhaupt nicht schlimm nichts passiert.

00:24:46: aber wenn ich... Also was nicht passiert?

00:24:48: Aber wenn ich staurhaft habe, heißt das ich habe eine Bedehung im Körper drin die sowohl meine Risiko für Herzinfarkt-Schlaganfall ... drastisch erhöht.

00:24:57: Das ist eine Hauptrisikofaktion, auf die du auch achtest ne?

00:25:00: Und zweitens ein Umstand der einfach meine Organe durch die Bank weg schädigt.

00:25:05: Ja richtig und das macht zu hoher Blutdruck.

00:25:08: Genau und das ist Seekraft, das ist Auge, das sind Nieren, dass es im Kopf auch hier... Da muss der Blut druck noch höher sein, man sagt so ab!

00:25:18: ... zwo hundertzwanzig ungefähr kommen einen Bereich, wo es für die ganz feinen Gefäße im Kopf gefährlich wird.

00:25:23: Aber wenn der Blutdruck zu hoch ist, dann ist natürlich auch irgendwann die Gefahr... ... dass so Gefäse auch platzen können.

00:25:28: und da habe ich eine aktive Blutung irgendwo.

00:25:32: Und der Punkt ist?

00:25:35: Man merkt das nicht!

00:25:36: Genau.

00:25:36: Also

00:25:38: immer fühlt sich teilweise sogar besser.

00:25:39: Mehr Druck auf dem Kessel geht was vorwärts.

00:25:41: Ein

00:25:41: stabiler Kreislauf usw.

00:25:44: Ich hab heute mit den Medikamenten, mit denen der Bluto reingestellt ist,... ... manchmal ganz selten, aber manchmal ein bisschen schwächeren Kreislauf.

00:25:52: Dass ich eher mal habe, wenn ich ganz lange gesessen habe und irgendwie... Und dass ich dann so einen ganz kleinen Moment merke, oh okay!

00:25:58: Und jetzt ist alles wieder gut?

00:25:59: Aber du merkst es nicht.

00:26:01: Es ist wirklich krankweise sein, du läufst damit rum und du merkest das nicht.

00:26:06: Und viele, also es ist ja einfach superhäufig.

00:26:09: Ich glaube man macht sich kein Bild davon wie viele Leute in jungen Jahren sich wunderbar fühlen und sich kerngesund fühlen Und aus dem Hausarzt jedes Mal rauslaufen.

00:26:18: mit, ist eigentlich alles okay.

00:26:20: Aber in Wirklichkeit einfach dramatische Hürdenbrüche.

00:26:22: Dreizig

00:26:23: Prozent unserer Gesellschaft haben ein Blutdruck von über hundertvierzig zu neunzig und da sprechen wir über hundertvierzch zu neunsich und nicht den Bereich hundertzwanzig bis hundert vierzig.

00:26:33: Der ist noch gar nicht in den Studium mittrennend.

00:26:35: Und das ist übrigens ... also du, weil du laufst das grad auch gesagt hast.

00:26:39: Also wir haben Emocation aufgebaut?

00:26:41: ... wo es um Immobilieninvestitionen geht, mit der Kernidee.

00:26:45: Du musst dich selber... an das Steuer deiner Finanzen setzen.

00:26:50: Die staatliche Rente wird hinten und vorne nicht ausreichen, du musst dich selber darum kümmern, dass du irgendwann ein passives Einkommen hast mit dem beim Alter deinen Lebensstandard halten

00:26:57: kannst.".

00:26:58: Das macht niemand.

00:26:59: für dich ist!

00:26:59: Kannst du auch nicht abgeben einen Banker oder einen Finanzbrater?

00:27:02: Du musst das tun.

00:27:03: Eigenverantwortung durch und durch.

00:27:05: Und das is' ein Long-Game.

00:27:06: Du musst über viele Jahre hinweg in jungen Jahren daran arbeiten... ...und dann gehörst du hinterher zu den Gewinnern, denen das alles ins Wunderbar geht im Alter.. ..und die sich ganz toll ihr Leben standhalten können soll.

00:27:17: Es ist exakt das gleiche bei Gesundheit.

00:27:19: Das ist was Marco mich so fasziniert hat, warum wir uns so auf dieses Thema irgendwann drauf geschmissen haben und uns so freuen, dass wir irgendwie mit dem, was wir von Emocation wissen hier ein bisschen mithelfen dürfen... es ist exak das Gleiche!

00:27:31: Es kümmert sich niemand um dein Blutdruck.

00:27:33: Das musst du selber machen.

00:27:34: Es kümmert sich niemand, da drum herauszufinden ob du irgendwie das LPA erhöht hast.

00:27:38: Es kümmern sich niemanden darum heraus zu finden, ob deine Ernährung wirklich vernünftig ist und ob du genug Proteine zu dir nimmst.

00:27:44: Es kımmert dich niemand darum wirklich mal anzuschauen, ob dein Sportprogramm eigentlich wirklich geeignet und richtig aufgestellt ist oder so... Es macht niemand!

00:27:52: Du machst das selber?

00:27:53: Und dann hast du die Chance etwas für deine langfristige Gesundheit zu tun?

00:27:57: Oder du machst es

00:27:58: nicht?!

00:27:59: Und dann steckst du diese Zeit auch rein, die steckste nämlich hinten raus rein in Form von Scheiß-Lebensqualität und Arztbesuchen.

00:28:05: Und Krankheit

00:28:05: usw.,

00:28:06: statt sie vorne zu investieren.

00:28:07: Spannt hustet ihr eh nicht die Zeit?

00:28:10: Also es ist einfach Eigenverantwortung durch und durch.

00:28:12: Das habe ich bei dem Thema so gelernt, zwanzig Jahre ... Bei etwas so einfach zum Messen dem und offensichtlichen... Ist das einfach krass!

00:28:21: Nimm's dir die Hand oder nicht.

00:28:22: aber es macht keiner für dich.

00:28:24: Auch im jungen Jahren

00:28:25: Und du solltest halt früh anfangen, weil bis zum Zeitpunkt wo es sich vielleicht mal jemand darum kümmern würde wie ein Arzt

00:28:31: z.B.,

00:28:32: dann ist das schon so weit fortgeschritten dass du eben genau diese Schäden hast, weil dann reden wir über Jahrzehnte, wo's auf einem Level wie zum Beispiel dir oder noch schlimmer durchgelaufen.

00:28:41: Weil du irgendwann auch kapierst, dass die ganz viele dieser medizinischen Dinge sind ja so... ich nenne die mal The Area Under the Curve.

00:28:47: Dinger.

00:28:47: also Ja ist schon geil jetzt auch kurzfristig das der nicht ganz so hoch ist.

00:28:52: Also es ist auch dann irgendwann auf Tagesbasis wahrscheinlich gefährlich.

00:28:55: aber eigentlich ist der Punkt Du willst über die Zeit?

00:28:59: diese Area under the Curve, die willst du halt entweder maximieren oder minimieren.

00:29:02: Du willst ein möglichst langen Zeitraum mit möglichst guten Werten haben und wenn schon dreißig Jahre im Arsch sind – mit Scheißwerten kannst du nicht mehr reinholen!

00:29:10: Das kannst du auch hinten raus.

00:29:11: Keine Ahnung, du fährst mit dem Auto auf irgendeinen Abgrund zu und wenn du schon die ersten achthundert von tausend Metern mit hundert kmh gefahren bist, kannst du danach bremsen wie du willst.

00:29:20: Du bist einfach schon näher an einem Abgrund dran.

00:29:21: Es ist einfach clever von Anfang an mit niedrigerer Geschwindigkeit zu fahren.

00:29:25: Deshalb musst du es in die Hand nehmen frühzeitig und nicht erst, wenn dann die Medizin feststellt.

00:29:29: Du bist krank.

00:29:30: So, ne?

00:29:32: Ja, vorgesehen.

00:29:33: Übrigens noch als Hinweis für die, die jetzt zuhören und sagen hey das okay ich würde gerne mal mehr wissen.

00:29:38: Und nicht nur zum Blutdruck sondern auch zu allen anderen Themen.

00:29:40: Zu den großen Todesusachen, zu Sport, Ernährung, Supplements, Schlaf etc.. Wir haben eine Podcast-Serie genau dafür aufgezeichnet.

00:29:47: Die heißt Getting Started.

00:29:48: Das sind die ersten vierzehn Folgen unseres Podcasts und ja könnt ihr einmal reinhören und da einmal zu jedem der Themen auch zu Bluthochdruck zB.

00:29:56: haben wir eine eigene Folge gemacht.

00:29:57: Da einmal euch das anhören gerne Genau.

00:30:01: Aber deswegen glaube ich ganz wichtig, dass so auch als zentraler Punkt warum wir auch diese Story so spannend finden von dir.

00:30:07: es geht hier nicht nur um die eine Angeborenheit, die du quasi bei hast oder um ein generelles Thema weil wenn wir können dich genauso einladen und es gibt genauso Menschen, die sich in genau so einer Story erzählen würden zu Blutfetten, zu Entzündungen, zu einem Krebsrisiko, zu allen möglichen anderen Themen und die würden das eh nicht berichten.

00:30:26: Und deswegen brennt es uns auch so unter Nägeln, mehr darüber zu sprechen über genau diese Fälle ja?

00:30:30: Ja

00:30:30: ist glaube ich einfach nur ein sehr plakatives Beispiel dafür dass du dich selber drum kümmern musst weil Du kannst ja nicht mit einem offensichtlicheren Problem durch die Gegend laufen als ich Mit einem angeborenen operierten Herzfehler der Nachkontroll bedürftig ist.

00:30:43: und trotzdem kümmert sich das System nicht darum zu gucken, dass eine der häufigsten Folgen dieser OP Bluthochdruck Ob die bei mir besteht oder nicht.

00:30:52: Wenn das nicht passiert, dann darfst du dich bei restlos allen anderen Risikofaktoren auch darauf verlassen.

00:30:57: Dass du dich selber kümmern musst und dafür stets für mich stellvertretend.

00:31:03: Also werden fest.

00:31:04: Bluthochdruck kann krass gefährlich sein.

00:31:06: Dann gab es noch weitere Untersuchungen bei dir?

00:31:12: Ja wir haben... Ich wurde dann auf ein Belastungs-EKG-Ding gesetzt also eine Herzuntersuchung unter Belastung mit Fahrradtreten, wo dann auch Blutdrucker Wörter genommen werden.

00:31:25: Die sie abgebrochen haben weil mein Blut druck so hochgegangen ist.

00:31:29: ich glaube Zwei Hundert Fünfzig als blutdruk ist der Kartoff.

00:31:32: also der darf schon bei Sport steigen aber da gibt es dann werte.

00:31:35: die will man auch da kurz nicht sehen quasi

00:31:37: genau also.

00:31:38: da kommt man dann schon den bereiche wo man sagt ja schön dass wir in die Ausbelastung kommen aber wie vorhin gesagt zwei hundert zwanzig ist so ein werder kanns für die feingefäße auch mal ... interessant werden.

00:31:51: Wenn ich auf, auf... ... auf zweihundertfünfzig hochgehe,... ... da ist schon ganz schön viel Druck auf den Kleingefäßen und darum... ... sagt man da jetzt jemanden noch weiter zu treiben,... ... macht man sehr, sehr ungern.

00:32:01: Ja.

00:32:01: Und dann habe ich... ...dann hab' ich wirklich Angst bekommen, weil ich mich erinnert habe.

00:32:05: Ich hab vorhin von Freeletics erzählt also wie... ...wirklich die... ...zwei Jahre gemacht das es... Maximales hohe Intensitätstraining.

00:32:13: Also ich hab ähnlich Marco das auch jetzt, ich habe wirklich in Park gekotzt vor Anstrengung also einfach

00:32:18: mich

00:32:19: übergeben müssen.

00:32:20: Es unglaublich wie fit ich war.

00:32:22: Ich weiß nicht mehr wer Burpees schon mal gemacht hat.

00:32:25: am Anfang kann man irgendwie zehn am Stück und dann denkt man fällt um.

00:32:28: Am Ende von dieser Reise hab ich da fünfzig, sechzig Burpees einfach so am Stück machen können und danach konnte ich irgendwas anderes machen.

00:32:34: so

00:32:34: Irre!

00:32:35: Was meinst du?

00:32:36: was für ein Blutdruck ich dabei hatte?

00:32:38: Also, eine halbe Stunde am Stück wahrscheinlich.

00:32:40: Ständig!

00:32:42: Was für ein Glück, dass ich nicht irgendwann umgefallen bin, hab' ich mir gedacht.

00:32:45: Dann habe ich wirklich Angst bekommen und dann habe ich mir gesagt, okay, hilft jetzt nichts?

00:32:50: Ich muss jetzt Blutdruck-Experte werden und hab mich... also deshalb rede ich auch schon mit einer gewissen Überzeugung über diese Dinge erst, weil ich mich wirklich viel damit beschäftigt habe, weil es mich so betrifft.

00:32:58: Ich habe mir jedes Buch gekauft, das es dazu gibt.

00:33:00: Ich hab mich mit der Anatomie beschäftigt, habe mich mit den Zusammenhängen vom Blut druck beschäftigt.

00:33:07: mach ich denn irgendwas falsch?

00:33:09: Also gibt's irgendetwas, was ich tun kann an meinem Lebenswandel.

00:33:12: Weil man oft hört ja dann von Salz oder hört von irgendwie Alkohol und Rauchen und was auch immer so.

00:33:19: Und habe erst mal für mich hinterfragt... Was für Sachen kann ich ausprobieren ne?

00:33:23: Und da wirklich das ganze systematisch.

00:33:26: Man kann der Blutdruck schön zu Hause messen weil ich mich auch schwer getan habe mit Medikamenten, ehrlich gesagt.

00:33:31: Logischerweise hat der Arzt sofort angefangen vorzuschlagen Medikamente zu nehmen.

00:33:35: Aber ich erst mal gerne gucken wollte was kann ich denn machen?

00:33:38: und ... Genau, habe dann einfach Systematik mit einer Excel-Tabelle gebaut wie ich das zu allem mache.

00:33:43: Hab untereinander die Spaltenweise war es dann einfach die Dinge die mal ausprobieren kann hingeschrieben.

00:33:49: Hab Zeiträume definiert und hab dann einfach immer eine Variable geändert... ...und hab wieder das vierzehn Tage lang beobachtet mit so und so oft am Tag messen bis ich so ne kritische Masse hatte.. ..und hab dann geguckt hat sich irgendwas ernsthaft geändert.

00:34:02: Und man kann viel machen!

00:34:05: Ich hab aber dann gelernt Es hegt auch sehr von einer Einzelperson, aber es hilft nicht immer alles bei jedem.

00:34:12: Es hat nicht immer bei jedem die gleiche Wirkung und ... Ja was soll man ein bisschen rumprobieren?

00:34:19: Das

00:34:19: ist für den Einzelnen natürlich interessant, aber dann irgendwann auch deprimierend ein Stück weit, weil man liest etwas und hat in den Büchern ja so und so kannst du einen Blutdruck senken und du probierst das aus und es klappt nicht.

00:34:33: Ich drehe sie mal ein bisschen herum und sage dass es eigentlich der Spannende hinter Medizin, Wir sind alle ähnlich gebaut.

00:34:40: Die Prozesse laufen irgendwie alle ähnlich ab, aber es ist eben doch bei jedem anders.

00:34:44: Das heißt ich beginne... Also meine Frau hat mich das auch irgendwann mal gefragt.

00:34:48: Ist es eigentlich nicht langweilig wenn jemand eben auch kommt mit Blutdruck und das ist bei allen doch immer das gleiche.

00:34:54: Weil jeder reagiert anders?

00:34:55: Du fängst bei jedem die Reise komplett neu an!

00:34:58: Und da eine ist genau das der macht ein bisschen mehr Ausdauer und lässt ein bisschen Salz weg und schon ist das Thema gegessen.

00:35:05: Beim nächsten musst du um zehn Kilo Gewicht runter.

00:35:08: Und beim dritten fängst du doch mit Medikamenten an und dann greift eine klassische Kombi, die du probierst nicht... ...und dann fängste du an neu zu probieren.

00:35:18: Dann hast du das Feld mit ein Stück weit auch Gendermedizin.

00:35:21: Dann funktioniert es bei Frauen auch noch mal anders als bei Männern.

00:35:25: Darum ist es eben eigentlich das Schöne dran, dass es bei jedem anders ist.

00:35:30: aber für das Individuum wenn ich mich selber kümmern muss

00:35:34: und mir das anlesen

00:35:35: möchte.

00:35:36: Und ich mit Hoffnung reinlege, ach, jetzt hab' ich gelesen, das sind die Maßnahmen, die ich machen kann... ...und es greift so gar nix!

00:35:41: Das ist natürlich fies.

00:35:44: Es gibt ja also... ...Livestintervention, Medikamentösintervention?

00:35:48: Ich würd gern gerne, weil du beides gemacht hast, Stefan.

00:35:49: Jetzt gehören wir mal beides durchsprechen mit dir.

00:35:52: Ja.

00:35:52: Auch wenn wir Ballongemer genau den Anderen haben durch Markus immer erst einmal, bevor man mit dem Medikamente anfängt,... ...das Leben erstmal anzupassen ob man das durch solche Optimierung eben hinbekommen

00:36:04: kann.

00:36:04: Ja und jetzt genau, also ich hab... wirklich quasi alles gelesen.

00:36:07: Erst mal in jedem Buch stehen ja ein paar Dinge drin, immer wieder findest du was Neues.

00:36:11: dann habe ich auf PubMed also der großen weltweiten Studienwissenschaftlings-Studiendatenbank hab' ich dann angefangen selber nach Studien zu gucken.

00:36:18: irgendwann versteht man auch wie man die lesen muss.

00:36:20: das schöne bei Blutdruck ist ja im Gegensatz zu ganz vielen anderen Sachen das lässt sich ja wirklich sehr einfach messen.

00:36:25: Also deshalb sind die Studien recht simpel.

00:36:27: wir haben zwei Gruppen gemacht.

00:36:28: die eine hat das bekommen die andere hat es nicht bekommen.

00:36:30: haben wir Blut druck gemessen also geht's noch immer darum.

00:36:32: am besten macht man das noch blind und placebo kontrolliert.

00:36:34: irgendwie muss man jetzt bei manchen Sachen gucken, dass man irgendwas findet was wirklich so aussieht und schmeckt.

00:36:39: Und mit Rauchen ist es ein bisschen schwierig irgendwie Placebo rauchen und so.

00:36:43: aber im Kern hat man da schon viele Dinge mitgenommen.

00:36:47: Und wenn man gedacht ich kann ja nicht viel falsch machen also solange ich jetzt nicht irgendwelche komischen Sachen schlucke Ich kann's ja einfach ausprobieren weil am Ende jetzt einen Beispiel Hibiscus Tee trinken.

00:36:57: Ich werde mir jetzt schon nicht schaden nur weil ich eine Zeit lang Hibiskus tee trinke und dann sehe ich ja ob das bei mir persönlich etwas macht.

00:37:04: Und die Liste ist ganz schön lang, mit teilweise so ein bisschen.

00:37:08: Teilweise wirklich großen Ranges.

00:37:12: Also dass es wirklich Leute gibt, die da total drauf anspringen und bei mir – das kann ich auch gleich vorweg nehmen – hat nichts restlos, nichts davon zu irgendeiner deutlichen Veränderung geführt oder zu irgend einer, die wirklich statistisch belastbar gewesen wäre.

00:37:30: Vielleicht auch, weil ich an sich schon recht gesund gelebt habe.

00:37:33: Also vielleicht, weil es auch keine großen Hebel auf meine Gesamtgesundheit oder so war.

00:37:37: und jetzt... Man kann mal eins rausgreifen, ich glaube rote Betesaft zum Beispiel da ist irgendein Bestandteil drin NO-II oder irgendwas drinnen.

00:37:47: Stichstoffmonoxid hat das dabei!

00:37:49: Und das führt dazu dass die Gefäße sich quasi entspannen?

00:37:52: Ja Die Gefäßmuskulatur dann wird das Gefäß größer, dadurch steigt der Durchschnitt oder der Durchmesser.

00:37:59: Und das führt natürlich damit zum Herabsenken des Blutduches.

00:38:04: Das ist der Mechanismus und es hat bei mir z.B.

00:38:08: nichts verändert, nicht wirklich messbar was verändert?

00:38:11: aber vielleicht eben weil ich an sich schon gut versorgt war, weil ich sehr viele pflanzliche Lebensmittel zu mir nehme usw.

00:38:17: und so fort und vielleicht macht das bei anderen Menschen kann das total viel ausmachen.

00:38:24: Kannst du mal aufhören, also rote Betesaft.

00:38:27: Ungefähr ein halber Liter.

00:38:28: gibt's sogar Studien, dass das total Leistung steigert.

00:38:30: bei manchen Menschen vor Ausdauersport, glaub ich wirkt so, weil das Sauerstoffaufnahme und sowas irgendwie auch noch... Hibiskos-Tee trinken?

00:38:39: Ich weiß nicht ob du jetzt wenn du irgendwo den Wichernismus kennst kannst du es gerne sagen aber manche sind echt abgedreht glaube ich.

00:38:45: Hibisko-Stee ungefähr eineinhalb Liter am Tag kann man so Blüten kaufen ewig ziehen lassen bis Du kannst fast nicht mehr durchgucken.

00:38:53: Es ist fast schwarz, wenn du das richtig hast ziehen lassen.

00:38:56: Schmeckt ein bisschen sauer, gewöhnt man sich dran.

00:38:59: Muss man am Stück trinken und danach mit Wasser nachspülen weil da so sauer ist dass die Zähne angreift.

00:39:04: also auf keinen Fall so nippen den ganzen Tag dann ruinierst du die Zäne.

00:39:07: Also Glas trinken, danach mit Wassernachspülung gut ist und das ein paar mal am Tag.

00:39:11: Aber auch da interessanterweise alles was ich an Maßnahmen mache... ... brauche ich oftmals extreme Volumen, die ich zu mir nehme.

00:39:19: Oder Konzentrationen oder so?

00:39:20: Und wenn

00:39:20: ich mein Gefäßsystem mit viel Wasserflüssigkeit wieder vollfüll,... ... dann blähe ich es ja wieder auf.

00:39:26: und das heißt... ...ich arbeite eigentlich damit durch das Volumen auch in der Gegend.

00:39:29: Durch die Flüssigkeitsmedikamente!

00:39:30: Ja,

00:39:30: krass, ja.

00:39:31: Also somit ist es auch den Effekt, den ich quasi rausholen kann, ist natürlich...

00:39:35: Möglicherweise dann dadurch limitiert, ja okay.

00:39:39: Koffein führt wohl bei manchen Leuten zu einer Blutdrucksteigerung.

00:39:44: Genau.

00:39:45: Anders herum, wenn man dann das weglässt und nicht so viel Kaffee ständig trinkt hat er bei mir auch keinen großen Unterschied gemacht weil ich aber auch nicht mehr soviel Koffein zu mir nehme wegen Schlaf und so.

00:39:57: Salz

00:40:00: durch das Meer, also das Natrium Das Salz, dass du in der Blutbahn hast wird quasi nochmal Flüssigkeit aus dem Gewebe gezogen.

00:40:08: dadurch ist genau der Effekt was wir gesagt haben mehr Volumen im Gefäßsystem dann bläst du das Ganze auf und dadurch steigt dein Druck.

00:40:16: Das heißt, wenn du Salz weglässt hast du weniger Osmotischwirkung, dadurch ziehst du weniger Wasser ins Gefäßsystem.

00:40:23: Und das ist

00:40:23: der einzige Grund, warum Salz im Lüttow erhöht?

00:40:25: Ja!

00:40:27: Also

00:40:28: gar nicht so sehr durch das Salz selber sondern nur durch den... Es bindet

00:40:32: Wasser?

00:40:32: Es bindet Wasser, es zieht Wasser genau.

00:40:34: Und erhöht dadurch das Volumen in den Gefäßen und dadurch den Druck?

00:40:38: Genau

00:40:38: Also wie so ein Schwimmring, der quasi aufgeht und dadurch drückt sich das quasi...

00:40:43: Du musst es... Es ist eine Röhre.

00:40:45: Die hat einen gewissen Durchmesser und die ist gefüllt mit Blut.

00:40:48: So!

00:40:48: Und wenn ich da jetzt nochmal zwei Liter Meerwasser reindrück dann kann und die Röhresicht nicht ausweiten kann Dann steigt einfach nur der Druck in der Röhren weil ich ja mehr Volumen durch den durch den selben Durchmesser drücken.

00:41:01: Also Wasser geht auch ins Blut rein und verdünnt das Blut?

00:41:03: Genau, genau.

00:41:05: Und das macht eben eine Salz.

00:41:06: Das Salz zieht aus dem Gewebe noch mal Wasser in die Gefäßbahn also in das Gefässystem rein, in die Röhre und dadurch muss das ja irgendwo hin.

00:41:19: Wir haben dann quasi zum Beispiel versucht uns mehr oder weniger salzfrei zu ernähren.

00:41:26: Ich habe eine Zeit lang nur noch zu Hause gegessen, ich bin also sehr wenig essen gegangen dann für diesen Test und wir haben Zuhause einfach Salz einfach als machen.

00:41:34: übrigens bis heute das haben wir beibehalten.

00:41:36: Salz als Gewürz einfach gestrichen.

00:41:38: es gibt bei uns kein Salz.

00:41:39: wenn man uns gekocht wird Dann wird mit anderen gewürzen gekürzt.

00:41:42: dass ist am Anfang gewöhnungsbedürftig und schmeckt ein bisschen fahrt Nach relativ kurzer Zeit gewöhnt man sich dran.

00:41:47: Es schmeckt ganz toll, wenn ich jetzt irgendwo essen gehe und da hab eine ... Es ist alles versalzen!

00:41:53: Und Salz ist ja für so viele Dinge ungesund irgendwie an sich mal unabhängig von Bluthochdruck.

00:41:58: Wir nehmen alle wahrscheinlich viel zu viel davon zu uns.

00:42:01: Deshalb haben wir das auch beibehalten hinterher.

00:42:03: Das hat bei mir aber nicht zu einer deutlichen Änderung vom Blutdruck geführt.

00:42:08: Verzicht auf Alkohol?

00:42:11: Und auf Rauchen?

00:42:13: Was macht das mit dem Körper?

00:42:16: Was macht das auch?

00:42:18: Also bei Alkohol ist es schon auch, klar du hast natürlich einen Zellgift wenn du möchtest.

00:42:23: Das heißt du trägerst da auch Prozesse innerhalb der Zellen die auf die Muskulatur Auswirkungen haben.

00:42:28: zum anderen ist es einfach dieses Zusatzvolumen auch was zu dir nimmst und beim Rauchen ist es so.

00:42:34: rauchend fördert einfach wahnsinnig diese Entzündungsprozesse an den Gefäßwänden d.h.

00:42:41: fangen an zu versteifen, zu verkalken.

00:42:44: und dadurch ist es wenn ich meinem Rohr in dem ich die Flüssigkeit habe.

00:42:47: Wenn ich ihm die Elastizität zum nachgeben nehme.

00:42:50: Dadurch ist der Druck höher.

00:42:54: Kann man das eine eben höher bringen?

00:42:56: Weil jetzt höre ich für Koffein nicht, für Alkohol oder Salz all das sind ja Sachen die mit Flüssigkeits Entzug oder Flüssigkeitsziehen in Verbindung setzen.

00:43:06: Ist das dann der treibende Faktor?

00:43:07: Warum diese Elemente den Blutdruck erhöhen, kann man sagen ist alles was generell Flüssigkeit irgendwie zieht und die Bahn nimmt, dass das dem Blut druck erhöht als Punkt eins und Punkt zwei.

00:43:17: Alles was die Entzündungen erhöht wie zum Beispiel Rauchen aber wahrscheinlich auch.

00:43:20: Also genau

00:43:21: kannst du schon zwei so Themengebiete setzen.

00:43:24: eigentlich ja durchaus

00:43:29: Gab es was an Stefan?

00:43:30: Ja, weil so ... Was dann ja wahrscheinlich auch erklärt.

00:43:32: jetzt mal.

00:43:32: Ehrlich gesagt, ich hab zu dem Zeitpunkt nicht mehr ... Ich habe früher mal richtig geraucht.

00:43:36: Zu diesem Zeitpunkt war das eher sehr sporadisch mal.

00:43:38: Ich hab's dann halt konsequent ganz sein gelassen.

00:43:41: Aber auch da ... Wahrscheinlich war da kein großer Effekt rauszuholen.

00:43:45: Das rechtlich kurzfristig.

00:43:46: Genau.

00:43:48: Stefan,

00:43:48: mal Partyraucher!

00:43:50: Ja,

00:43:50: ehrlich aber sehr.

00:43:51: Also, ich war ... Nee, eigentlich die noch ehrliche Art ist... Ich war bei Geschäfts- ... bei Business-Abenden so.

00:44:00: Ich bin eigentlich eher ein introvertierter Mensch, das war ich früher noch viel mehr.

00:44:04: für mich es immer sehr anstrengend gewesen... ... auf irgendeiner Businessveranstaltung abends unterwegs zu sein und auch irgendwie Smalltalk und das fällt mir einfach liegt mir nicht.

00:44:13: Und es fällt mir viel leichter wenn ich irgendwie zwei Bierchen getrunken habe und mich draußen zu den Rauch angestellt haben.

00:44:18: in einer Zigarette-Änder ist für mich viel angenehmer als nüchtern am Tisch zu sitzen so.

00:44:22: Und genau da hab' ich halt, da hab', ich geraucht.

00:44:27: Sport?

00:44:27: ... treiben versus nicht treiben, habe ich ausprobiert.

00:44:34: Ob der Sport meinen Blutdruck hochbringt oder runter?

00:44:37: Ich weiß jetzt nie mehr in welche Richtung.

00:44:39: Wahrscheinlich sollte das an sich ein Sport eigentlich ja gut sein.

00:44:41: Genau also gerade Ausdauersport führt schon dazu dass der Blut druck runter geht.

00:44:47: Normalerweise währenddessen geht er kurz hoch.

00:44:50: Aber dieser leichte Anstieg, der normalerweise ist, führt eben dazu... Da ist ein bisschen paradoxerweise.

00:44:57: Ich habe wieder diese Scherkräfte an den Gefäß wenden auf die Zellen, aber eben nicht so dass das wie einen Hammer Schlag da reingeht sondern Professor hat das mal ganz, ganz cool gesagt.

00:45:11: Das streicht an den Wänden entlang und dieses leichte Entlangstreichen führt dazu dass eben genau diese Stickstoff Monoxid in die Zellen freigesetzt wird was zu der Entspannung der Muskulatur führt

00:45:21: Was wieder dazu führt dass unsere Rohr

00:45:23: weiter wird.

00:45:24: Ergum

00:45:25: statt Stahl ist quasi er sich so ein bisschen weiten kann und dem Druck ein bisschen nachgeben kann und dadurch den Druck.

00:45:30: dann habe ich einfach nur einen größeren Durchschnitt und es hängt automatisch

00:45:33: also an sich quasi Ausdauersport

00:45:35: aus der Rutsch.

00:45:36: Gut, genau.

00:45:37: Also

00:45:38: ich habe auch da dann Zeiten mit und ohne getestet wie es ist jetzt auch bisher Jahre her ne?

00:45:43: Deshalb wusste die Richtung gar nicht mehr so genau.

00:45:45: logischerweise treibe ich heute viel Sport aber das hat auch da nicht messbar kurzfristig irgendwie den Impact gehabt.

00:45:50: Bei den Dingen die du damit gemacht hast muss man natürlich auch mal schauen.

00:45:54: Du bist in einem hohen Bereich von der Blutdruck Du probierst das aus dass siehst du das Ergebnis nicht nach zwei Tagen sondern das machst du mindestens zwei Wochen oder sogar länger pro Maßnahme.

00:46:04: Wenn du das alles einzeln durchexerziest und hochrechnest, allein um überhaupt mal zu sehen wohin geht es.

00:46:11: Was da bereits an Zeit verloren wird in der du weiterhin in einem hohen Blutdruck läufst.

00:46:16: Ja also da sprechen wir über ein halbes Jahr so.

00:46:21: Weshalb eigentlich wahrscheinlich der richtige Ansatz ist wenn du einen zu hohem Blut druck hast?

00:46:26: Hier hat Öli.

00:46:27: Stell ihn erstmal richtig ein mit Medikamenten dass er perfekt ist.

00:46:31: danach kannst du in aller Ruhe die Sachen ausprobieren und wenn du merkst ... der verbessert sich weiter, dann kannst du ja mit der Dosis oder mit den Mediamenten weggehen.

00:46:38: Weil ansonsten area under the curve verschenkst Du eigentlich das Potenzial früher etwas richtig zu machen.

00:46:45: Also Du kannst Dir einen Testraum von drei Monaten geben um ein- oder zwei Sachen auszuprobieren?

00:46:53: die Haupthebel nicht wirken in der Zeit, dann muss ein Medikament her.

00:46:58: Dann kannst du entspannt alles andere ausprobieren und man sagt einen sogenannten Auslassversuch im Fall aufmachen.

00:47:05: Das heißt das Medikamente pausieren aber spätestens nach den drei Monaten muss man was machen.

00:47:11: Ich

00:47:11: bin ganz gespannt genau aus dieser Erfahrung die Du jetzt gesammelt hast dass du wirklich einfach ... über Wochen und Monate selber was probiert hast für dich.

00:47:18: Und immer wieder, also auch nicht so gefühlt vorangekommen bist... ...was ja sehr untypisch ist wenn du quasi dich so ein Thema widmest,... ...ist ja auch am Dienstag das Long Game oder auch das Programm, dass wir haben entstanden ne?

00:47:27: Weil wie gesagt haben es macht vielleicht schon Sinn, sowas mit einem Spargingspartner zu machen,... ...der vielleicht auf schon solche Fälle mal gesehen hat... ...und dann sagt hey ich kenne einen der genau wie du,... ...da hilft er keine rote Beete Saft!

00:47:39: Ja.

00:47:41: Deswegen auch noch als Hintergrundstor für alle zuhören.

00:47:44: Da kommt es quasi her, sehr viele Elemente von Long-Game die jetzt haben aus einfach deiner Patienten und einer Reise von dir selber.

00:47:50: Was das für ein absoluter Schmerz war, sich das alles selber versuchen zusammenzureimen für einen selber?

00:47:56: Ja weil du dir eigentlich so sehr wünscht dass da irgendjemand an deiner Seite ist der das mit dir mal ganzheitlich durchdenkt und da wirklich so'n Fahrplan irgendwie durchentwickelt.

00:48:06: Weil also ist es jetzt beim Blutdruckthema Klar, du findest dann schon Ärzte.

00:48:10: Auch der erste Kardiolo damals, der wollte mir ja schon gerne einen Medikament verschreiben.

00:48:15: Aber ich hab da ehrlicherweise auch einen inneren Widerstand gehabt weil ich habe viel zu wenig Informationen bekommen.

00:48:20: Ich hab das Gefühl gehabt, dass keiner nicht sein, dass jetzt die einzige Antwort ist, dass sich vierzig Jahre lang ab jetzt ein Medikamente nehmen muss und... Ich hab das Bedürfnis nach viel, viel mehr Beschäftigung damit gehabt und ich hätte mir auch jemanden gewünscht der mich dann in diesem Prozess begleitet.

00:48:36: Auch alle anderen Dinge auszuprobieren weil ich das halt für total offensichtlich gehalten habe.

00:48:40: es muss doch irgendwas anderes geben was man zumindest testen kann.

00:48:43: und hätte das ganzheitlich mit mir einer gemacht dann wäre ich auf diesen Zug aufgesprungen den du jetzt eigentlich gerade dargestellt hast dass die Reihenfolge trotzdem richtig ist mit Medikament anzufangen.

00:48:52: aber stattdessen habe ich mich da echt alleine durchwurschen müssen durch diesen Prozess und zwar so richtig Jahre lang, ehrlich gesagt.

00:49:02: Wahrscheinlich war es bei dem Kollegen sogar auch vom Mindset so.

00:49:07: Das ergute stellt man ein und dann kann immer noch mal gucken, aber Hauptsache dieses Risiko geht raus.

00:49:13: Es ist aber halt oft eben genau das Problem... die Aufklärungsarbeit, die dahinter stehen muss.

00:49:19: Warum will ich das jetzt geklärt haben?

00:49:24: Du hast eine Erkrankung, die du mitgebracht hast, die dich per se in andere Bereiche bringt so.

00:49:29: Dann ist es ein ganz anderes Mindset, indem du stehen würdest und sagst okay verstehe ich, da komme ich mit anderen Maßnahmen vielleicht nicht so hin oder ich muss jetzt schnell agieren.

00:49:41: Wie gehen's durch die Medikamente?

00:49:43: Ich möchte nur noch zwei Dinge ergänzen, die auf der Liste stehen.

00:49:48: Blutspenden kann man machen.

00:49:49: Das hab ich dann in der maximal zulässigen Anzahl gemacht quasi.

00:49:53: Also Adalask quasi!

00:49:55: Ja also klar weil du gibst aber Blutvolumen ab und das dauert eine Zeit bis es wieder hergestellt ist, das Blut-Volumen und dadurch hast du vorübergehend weniger Blut.

00:50:02: Das hat tatsächlich ein bisschen was gebracht, aber halt nicht dramatisch, weil so oft darfst du es nicht machen auch als gesunder Mann nicht.

00:50:11: Da wurde übrigens festgestellt, dass mein Eisenspiegel zu niedrig ist.

00:50:14: Was mir auch nie irgendeiner gesagt hat, weil die wollten mich gar nicht spenden lassen, weil ich zu wenig Eisen im Blut hatte.

00:50:19: Schade, wenn jetzt so hoch wäre, dann wär Blut-Spenden ein guter Punkt!

00:50:23: Ja?

00:50:24: Aber auch interessant habe ich da zufällig gemerkt.

00:50:28: Es ist Wahnsinn dieses Stückwerk wie man sich selber zusammenbauen muss und es gibt wohl Studien das bei manchen Menschen Wasser fassten Prologie, also wirklich wie zehn Tage am Stück.

00:50:43: Also einmal so richtig ein Reset für den Körper.

00:50:45: dass da manche Menschen rauskommen und der Blutdruck irgendwie auf einmal wieder normal eingestellt ist fragt mich nicht warum aber es gibt diese Studien.

00:50:53: selbstverständlich habe ich auch das ausprobiert.

00:50:56: Ich hab's gehasst.

00:50:57: Ich erinnere mich an einen Abendessen wo ich mit Marco und Paul einem Coach von Emocation ... wirklich in einem bayerischen Wirtshaussitze, die beiden habe ich glaube Spare Ribs vor sich liegen und Bier.

00:51:08: Und ich saß mit dem Glas Wasser da und... Ich habe es gehasst!

00:51:13: Es war schrecklich!

00:51:15: Da haben wir dann auch die harte Keule gegeben?

00:51:17: Ja.

00:51:19: Nichts davon hat nachhaltig geholfen.

00:51:21: Und dann kamen tatsächlich Medikamente angefangen.

00:51:24: Nee du wolltest glaube ich noch was dazwischen sagen können.

00:51:25: Genau also bevor jetzt einmal reingehen durch die Medikamente, was Du genommen hast wie das sich ausgewirkt hatte auch mit der Anschlüsse von Markus.

00:51:32: Stefan, du bist in Behandlung bei Markus natürlich.

00:51:35: Das ist ganz spannend.

00:51:36: Zwei Folgefragen nur einmal.

00:51:38: Erste Frage an dich, Stefan?

00:51:39: Weil du es gerade angesprochen hast mit dem, dass du einfach rohe Mengen an rote Betesaft oder hibiskus Tee zugenommen hast.

00:51:46: Hast du sich jemals versucht das quasi isoliert als Supplement zu dir zu nehmen?

00:51:50: Nee

00:51:53: also nicht jetzt irgendwie den Wirkstoff da drin sondern ich hab dann ... Also was wär's?

00:51:59: Gestickstoff Monox?

00:52:01: Süd wäre das?

00:52:02: Nee, weil es ist quasi ... Das ist in rote Betesaft.

00:52:04: Ist da so hoch konzentriert?

00:52:06: Es ist schon fast wie ein Zapplement wenn du so möchtest.

00:52:09: Weil das da dann dieser Stoff so hochkonzentrierte drin ist.

00:52:12: Nee also ich hab nicht versucht.

00:52:14: Okay und zweite Frage gerne dich Markus.

00:52:18: Du hast wohl angesprochen hast Ich erinnere mich aus unserer Atheroschlerosa der Herzenfallschlaganfallfolge.

00:52:24: Da haben wir den Ansatz zu sagen erst mal den Lifestyle anzupassen, wenn so viel Blutfette drin sind und dann Medikamentös zu agieren.

00:52:33: Jetzt sagst du beim Blutdruck ist es schon ein anderes Spiel.

00:52:36: da wirst Du immer erst mal sagen wir senken das?

00:52:40: Und dann passen wir hinten rum den Lifestylen.

00:52:41: oder

00:52:42: wie

00:52:42: denkst Du darüber nach?

00:52:43: Ich gebe einen Testintervall von drei Monaten.

00:52:49: Da kann man ziemlich gut, ziemlich schnell zwei verschiedene, sagen wir mal Lifestyle Faktoren ausprobieren.

00:52:55: Drei Monate ist jetzt ein Bereich.

00:52:58: Wenn ich in einem vertretbaren Erhöhung, also vom Blutdruck nicht übermäßig hoch würde er jetzt permanent mit Hundert neunzig oder zweihundert rumlaufen, dann können wir uns keine drei Monate Zeit geben.

00:53:13: Der hundertvierziger Wert ist so einen Punkt, der sagt ja... auf die Jahre gerechnet, würden die feinen Gefäße kaputt gehen.

00:53:21: Drei Monate machen jetzt rechnerisch nicht so wahnsinnig viel aus aber danach muss ein Punkt gesetzt sein.

00:53:28: Bedeutet ich gebe immer einen Bereich von drei Monaten wo man sagt wir versuchen eine bis zwei Lifestyle Faktoren aus um einfach die reine Veränderung zu sehen.

00:53:39: wenn sich aber bis dahin nichts verändert oder ich habe die angepasst und es verändern sich nicht.

00:53:44: spätestens dann muss ich mit dem Medikament beginnen kann dann den Rest immer noch weiter testen, aber dann wird es mir zu lange rechnerisch als Summationseffekt.

00:53:55: Einfach über die Tage, die ich nicht optimal mich befinde, rechnet sich zu lange oder zu viel darauf.

00:54:02: Okay!

00:54:03: Genau und das heißt man kann zwei Sachen probieren, aber nach drei Monaten muss ich für mich den persönlichen Cut machen wo ich dann jemand Medikamentös einstelle.

00:54:15: Dann kann ich sehen auf dem Niveau, auf dem ich stehe.

00:54:17: Verändert sich da noch was?

00:54:18: Wenn ich Dinge ausprobier oder nicht?

00:54:21: Okay.

00:54:22: Cool.

00:54:22: Ja danke das war mir zum Verständnis wichtig.

00:54:25: Okay dann lass jetzt mal Stefan's Medikamentenschrank aufmachen.

00:54:28: Ich mach noch eine Sache weil also einfach für denjenigen der jetzt selber drinsteckt und einmal meine Longliste was ich noch ausprobiert habe nur kurz runter gerattert.

00:54:37: Also alles gibt es jeweils Studien wo das bei Menschen geholfen hat.

00:54:40: Ausprobieren kostet nichts.

00:54:43: zwei Esslöffel geschrotete Leinsamen.

00:54:45: Da ist irgendein Wirkstoff drin, der wohl helfen kann am Tag.

00:54:48: Kann man einfach ins Müsli reinhauen, das habe ich ausprobiert.

00:54:51: Ein Vierteltelöffel Schwarzkümmel ist auch in einem Wirkstoff drin.

00:54:54: Weizenkeime, ich glaube da ist Spermidine drin wenn ich es richtig habe als Wirkstock davon ein paar Esslöffeln am Tag ungefähr einen Gramm Knoblauchpulver, da ist auch irgendeinen Wirkstopf drin und fünf Gramm, das ist ein gehäufter Teelöffell Ingwer-Pulver.

00:55:10: Ich hab alles ausprobiert.

00:55:11: Es hat schon irgendwelchen Menschen geholfen, bei mir leider nicht.

00:55:15: Über die Studien

00:55:17: habe ich aus den PubMed-Studien das, was sie dort verwendet haben genommen.

00:55:22: Genau!

00:55:22: Das ist nur der Vollständigkeit halber.

00:55:24: Und das hat aber leider alles nicht geklappt.

00:55:26: und dann kamen wir sich die Realisierung gut?

00:55:27: Wir müssen uns medikamentös...

00:55:29: Ja jetzt muss man aber dazusagen es könnten mal sagen okay jetzt offensichtlich kann man sich den ganzen Scheiß auch sparen wenn gar nichts davon bei Stefan funktioniert hätte.

00:55:35: Jetzt greif ich mal einen Punkt vor.

00:55:37: Auch die Medikamente funktionieren bei mir weitestgehend nicht.

00:55:41: Ich habe irgendeine Art von sehr, sehr widerstandsfähigen Blutdruck, den wir auch bis heute – auch wir beide zusammen Wir können es noch nicht so richtig greifen, warum das eigentlich so ist.

00:55:52: Also ich bin allgemein reagiere auf alles recht schwach was man mit dem Körper zuführt.

00:55:56: Ich irgendwie filtert mein Körper vielleicht gut oder ich verstopfe wechseln das anders und keine Ahnung.

00:56:01: aber gut möglich dass viele dieser Dinge bei anderen Leuten oder irgendwas davon auch wirklich etwas gebracht hätte weil ganz viele von den Medikamenten die wir ausprobiert haben im Laufe der Zeit bei den meisten Leuten reicht irgendwie dann ein oder reichen zwei davon in einer kleinen Dosierung und alles ist super.

00:56:15: Der Marco hat ja auch, glaube ich, mal irgendwas ausprobiert und das ist total darauf angesprungen.

00:56:18: und bei mir haust du überall mit mehr großen Keule gegen und es passiert einfach gar nichts.

00:56:21: so.

00:56:22: und genau das nur als Kommentar noch dazu.

00:56:25: Also

00:56:26: da komme ich... Oder können wir eigentlich jetzt direkt machen?

00:56:30: Beim Blutdruck ist es ja so dass man die sogenannten essentiellen Blutdrück von dem sekundären Bluthochdruck unterscheidet.

00:56:41: da war es genetisch mitgegeben oder eben durch Verkalkung der Gefäße und so.

00:56:45: Und das sekundäre Bluthochdruck ist ein Themengebiet, bei dem man eben unterscheiden muss gibt es durch Blutungsprobleme in den Nierenarterie zum Beispiel.

00:56:55: also sprich die Niere reguliert den Blutdruck durch einen Hormon, also Renin dass es ausscheidet.

00:57:01: und wenn durch die Nierarterie eine Verengung ist und dann kommt weniger an die Niire hin, dann denkt die Niüre oh!

00:57:07: Es ist viel zu wenig Blut druck da Schüttet Renin aus und eben vor der Engstelle platzt einem die Bude fast.

00:57:14: Dann gibt es zusätzlich, die Niere greift auch in den Aldosteron- und Reninhaushalt.

00:57:20: Das sind zwei Hormone, die eben dem Blutdruck entsprechend regulieren.

00:57:24: Und es gibt dann noch gutartige Tumore in der Nebennienrinde, Kortisol produzieren und Kortisol als Stresshormon eben auch den Blutdruck hochtreiben kann.

00:57:36: Das ganze gibt es nämlich auch an sich in der Nebenniere für Aldosterone, das ist eben eines dieser Hormone.

00:57:42: auch was, was den den Bluttdruck Hoch bringt.

00:57:45: Aldosteron bewirkt dass ich Natrium eben zurückhalte im Körper, in der in der Bahn habe ich genau das den Salz Effekt eigentlich.

00:57:52: dadurch wird Wasser gezogen Und zu der Gruppe der sekundären Hypertonie, also diesem sekundaren Bluthochdruck zählt eben auch eine Erortenismussthenose.

00:58:02: So und man weiß das bei den in dem Formenkreis des sekundären Blut-Hochdruck grundsätzlich eine deutlich hartnäckigere verhaltensweise ist was auch medikamentöse Einstellung geht.

00:58:17: die Definition ist aber wann muss ich hellhörig werden?

00:58:21: wenn ich bei jemandem versuche, den Blutdruck einzustellen und der sonst einen Blut druck so um hundert siebzig-hundert achtzig hat.

00:58:28: Und ich mindestens drei bis vier Medikamente in maximaler Ausdossierung habe spätestens dann muss ich an eine sekundärigen bluthochdruck denken

00:58:37: weil eigentlich müsste das

00:58:40: irgendwas runtergehen.

00:58:41: genau also Es gibt so potente Medikamente, wo du Leute wirklich in Blutdruckkrisen runterbekommst und wenn die nicht mitgreifen dann muss irgendwo was dagegen stehen.

00:58:54: Und dann muss man sagen okay da habe ich ein anderes Thema.

00:58:59: Sprich durch deine Orten Istmus-Stinose.

00:59:01: normalerweise sagt man, wenn das Ganze operiert ist und gemacht ist sollte sich das ganze wiederfangen.

00:59:07: aber man hat eben auch manchmal über die Jahre gerechnet auch leichte Veränderungen, die im Gefäßsystem entstehen können.

00:59:16: Das heißt wir könnten unter anderem vielleicht einen Zustand haben der jetzt noch nicht durch Blutungsrelevant für dich ist aber eben in der Regulation in den feinen Mechanismen dagegen steht.

00:59:28: Jetzt haben wir bei dir zusätzlich in dem Blutwert ja einen jetzt im Verlauf einen erhöhten sogenannten Aldosteron-Reninquotienten gehabt.

00:59:38: man schaut sich diese Hormone im Verhältnis an um zu sehen, ob ich eben von einem zu viel oder zu wenig produziere.

00:59:46: Und der war bei dir im Vorfeld mal normal und ist jetzt angestiegen.

00:59:49: Da gibt es quasi ein Erkrankungsbild das dahinter stecken könnte.

00:59:53: Der wird aber normalerweise sehr durch die Medikamente, die man nimmt beeinflusst wäre bei dir aber eher so dass er absinken müsste.

01:00:00: Das heißt wir haben einfach... Wir bewegen uns auf jeden Fall in diesem Formenkreis der sekundären Bluthochdruck Und da muss man eben jetzt noch mal weiter reingehen, was davor liegen könnte.

01:00:14: Also dann muss man sich durch die Blutung nochmal genau anschauen.

01:00:18: Gibt es irgendwelche neuen Verengungen?

01:00:21: Wir müssen uns den Hormonhaushalt nochmal genauer anschauen weil du eben so hartnäckig auf die Medikamente reagiert.

01:00:30: Und wie wir jetzt ja auch neulich gesehen haben, dass teilweise was für mit reinnehmen du dann mit dem Blutdruck besser wirst aber dann eben den Restorgan nicht so so mitmacht und dann haben wir auch keinen Blumentopf gewonnen.

01:00:44: Genau!

01:00:44: Jetzt die medikamentenreise einmal oder?

01:00:46: Genau

01:00:47: das ist jetzt einmal wirklich ein Blick in einfach eine aktive Patientenreise.

01:00:51: ich habe letzter Call dazu.

01:00:52: Das war wirklich glaube ich letzte Woche also hoch aktuell.

01:00:55: Das ist die Weiterentwicklung im Rahmen einer... ... jahrelangen Betreuung sozusagen, aber wenn wir so vorne einmal anfangen.

01:01:03: Genau das muss ich einfach nur dazu sagen ne?

01:01:04: Also den Markus kenne ich jetzt, wir kennen uns seit einem Jahr... ... also ich bin eben nicht seit Ewigkeiten mit diesem Blutdruck-Thema bei dir,... ... sondern war da erst mal lang auf mich alleine gestellt bis es für mich wirklich wie ein Befreiungsschlag dann irgendwann auch wenn wir jetzt noch nicht weil es so hartnäckig ist und noch nicht finalfertig sind, aber... ... mit ihr jetzt jemand an der Seite zu haben, der das mir wirklich strukturiert angeht, weil ich wirklich vorher... ... ein bisschen spielbald des Systems auch war, ne?

01:01:28: Also jeder Arzt so ein bisschen seine Lieblingsmedikamente hat.

01:01:31: Sie sich teilweise auch widersprechen.

01:01:33: also dann gehst du zum Kardiologen der sagt A. Dann war ich beim Nephrologen die, also dem Nierenspezialisten... ...die verstehen sich ja auch so ein bissel als Buchdruckspezies irgendwie,... ...der dann sagt Nee!

01:01:43: Also würde er jetzt völlig anders machen mit ganz anderen Medikamenten.

01:01:46: Habe ich teilweise quasi einen halben Konflikt zwischen Kardiologen und Nephrologen irgendwie moderiert in der Hoffnung dass sie sich auf irgendwas einigen aber die reden natürlich auch nicht miteinander,

01:01:54: ne?!

01:01:54: Und also wirklich eine Odyssey gewesen.

01:02:02: Also angefangen hat es mit verschiedenen Wirkstoffgruppen, ne?

01:02:05: Angefangen habe ich mit einem Satan.

01:02:07: Ich glaube das ist eines der ganz... Vielleicht kannst du ihr was erklären, dass das etwas macht.

01:02:12: Das Satan, das ist eins der gängigsten Medikamente.

01:02:15: Das ist so das klassische Blutdruckmedikament, mit dem er beginnt.

01:02:19: Es ist ein sogenannte AT-II Rezeptor Blocker, das heißt dieses Angiotensin.

01:02:26: Das ist ein Zwischenhormon, das an den Gefäßwänden andockt und dazu führt dass eben die Muskulatur sich zusammenzieht und dadurch klar wieder gefäßenger weniger Durchmesser und dann geht der Blutdruck hoch.

01:02:41: Wenn ich diesen Rezeptor blockiere, kann das Hormon nicht da dran gehen und bleibt des Gefäße entspannt

01:02:47: Weitet das Gefäß, weiteres Gefäße heißt für gleiches Blutvolumen gilt es mehr Platz reduziert in Druck.

01:02:53: Ganz gut!

01:02:54: Das nächste Amlodipin und Lerkanidipin?

01:02:57: Das ist ein sogenannte Calciumkanalantagonist.

01:03:01: also man weiß dass in den Muskelzellen ein hoher Pool an Calcium ist und wenn Stoff eben an die Zelle geht wird dieses Calcium ausgeschüttet und das führt zu einer stärkeren Kontraktion, also zusammenziehen des Muskels.

01:03:18: Und in dem Fall auch der Gefäßmuskulatur – also wieder!

01:03:22: Gefäße wird enger, selber Mechanismus.

01:03:25: Wenn ich eben diesen Kalzumkanal blockiere dann kann einfach dieses Kalzium nicht ausgeschüttert werden und es kommt nicht zu dieser Kontraktionsreaktion?

01:03:36: Genau.

01:03:36: Also beide Medikamente habe einer normalen, irgendwann auch eine hörende Dosierung.

01:03:44: Ich glaube jeweils noch nicht die maximal dosierung.

01:03:47: Die haben auch ein bisschen was gebracht.

01:03:49: der blutdruck ist dann so auf von hundert sechsund vierzig auf hundert fünfund dreißig im schnitt runter mit einer vierundzwanzig stundenmessung das ist ja schon mal was aber halt noch immer weit weg von hunder zwanzig.

01:04:03: und Dann haben wir als nächstes ausprobiert hct Das ist ein Entwässern, das Medikament wirklich.

01:04:10: Genau!

01:04:11: Es wirkt quasi an dem ganzen Nierenkomplex was dazu führt dass das Wasser eben aus dem Urin nicht zurück ins Gefäßsystem gezogen wird sondern eben im Urin verbleibt.

01:04:22: und dadurch scheide ich das Ganze aus.

01:04:24: hat die Antisalz Wirkung wenn man es möchte.

01:04:28: Ja.

01:04:28: Salz zieht Wasser ins Gefällssystem des HCT hydrochlorotierzit genannt zieht eben Wasser in Urin mit zum Ausscheinen beziehungsweise verhindert, dass das Wasser in die Gefäßbahn zurückgezogen wird.

01:04:44: Reduziert Wasser im Körper?

01:04:46: Reduzierte Volumen

01:04:47: in der Gefäßebahn?

01:04:49: Genau jetzt trinkt natürlich trotzdem halt auch einfach viel.

01:04:52: also weil ich auch glaube, dass an sich gut ist, viel Wasser also eine ausregende Menge Wasser zu trinken und nicht immer so warten, bis man Riesen Durst hat usw.

01:05:00: Also klar, es ist quasi kontakariert.

01:05:03: dieses Mechanismus ein bisschen, wenn ich permanent von oben eigentlich viel Wasser nachkippe

01:05:07: Ist aber auch so ein Teufelskreis, wenn ich jemanden stärker entwässere.

01:05:10: Hat er automatisch mehr Durst?

01:05:12: Ja

01:05:14: genau hat keine besondere weitere Wirkung gezeigt in den Werten.

01:05:17: dann haben wir das war dann der Nephrologer der meinte Lassen Sie das HCT wegnehmen sie bitte stattdessen einen SGLT-Zwo-Hämmer.

01:05:24: vielleicht kannst du das noch einmal erklären?

01:05:26: Das ist

01:05:26: auch eine Rezeptor.

01:05:27: in dem ganzen Nierensystem führt dazu der SGLt II Rezeptore bewirkt das Zucker aus dem Urin wieder in die Blutbahn gezogen wird.

01:05:39: Der Zucker, der nicht zurückkommt in den Blutbahnen sondern im Urin verbleibt, wird quasi ausgeschieden.

01:05:45: Durch Zucker habe ich ein großes Molekül das der Körper versucht auszugleichen und der Zucker zieht automatisch wieder Wasser.

01:05:54: Das heißt auch hier ist es so dass ich Zucker mit Volumenentzug habe dass ich über den Urin ausscheide.

01:06:03: Beziehungsweise andersherum, wenn ich den Zucker nicht aufnehme zieht der Zucker natürlich auch kein Wasser mit in die Blutbahn und dadurch habe ich wieder weniger Volumen und scheit es aus und dadurch geht der Blutdruck auch ein Stück weit runter.

01:06:15: Das ist ja total spannend also für mich als Leider das jetzt auch tatsächlich in der Detailtiefe zum ersten Mal hört.

01:06:20: Also wie haben wir das Muster?

01:06:22: Wir haben gerade am Anfang gesagt was macht eigentlich Blut druck?

01:06:26: entweder Die Gefäße werden steifer also aus Gummi wird quasi stahl oder aber zu viel Wasser im blut weil wird reingezogen.

01:06:33: Jetzt haben wir also die Medikamente, die das genaue Gegenteil immer machen ne?

01:06:35: Angiotensin, also Angiogefes-Tensio-Spannung löst das Ding auf oder die Medizin hat irgendwie alle möglichen Wege gefunden wie man mehr Wasser ins Blut zurückbekommt und so löst man dieses...

01:06:50: Bitte eine Wasseraußenblut rausbekommen.

01:06:51: Ist übrigens was der manchmal total spannend ist?

01:06:54: Ich dachte ich

01:06:56: will, alles stimmt!

01:06:57: Also jetzt raushaben, stimmt.

01:06:58: Genau,

01:06:58: ich will ja weniger Volumen in meinem Rohr haben

01:07:01: Stimmt, also das zieht's raus und aber Salz zieht es trotzdem rein.

01:07:05: Weil Salz in der Blutband ist?

01:07:07: Okay jetzt machts ihn!

01:07:08: Genau.

01:07:08: Ich

01:07:09: glaube, die SG-LT II mal übrigens irgendwie auch ein bisschen Natrium wird irgendwie auch quasi bleibt draußen.

01:07:14: also so ein Salzeffekt jetzt noch setzlich noch.

01:07:17: und was ganz spannend ist es ich habe nämlich auch das erste Mal Verstehen ist super dass man denkt ja erstmal Blutdruck ist zu hoch mein Herz pumpt zu doll aber das ist es nicht.

01:07:26: Das Herz macht eigentlich alles das Herz schlägt und ist alles wunderbar mit dem Herzen.

01:07:30: Es ist eigentlich Bluthochdruck wenn man möchte eine Erkrankung des Peripherensystems

01:07:37: Gefäßstatus.

01:07:38: Was

01:07:38: total,

01:07:39: es hat mit dem Herzen gar... Es ist eigentlich so dass wenn der Blutdruck zu hoch ist das Herz permanent gegen einen Widerstand arbeiten muss um des Bluts da vorwärtszubekommen.

01:07:50: Ja was

01:07:51: interessanterweise ein dann auch irgendwann über Cortisol nachdenken lässt oder über Stress nachdenkt lässt?

01:07:55: Das war natürlich von meiner Frau.

01:07:56: die hat mir nach jedem Test gesagt willst du nicht hören.

01:08:00: aber ich was du eigentlich mal probieren müsstest, wäre den Stress in den Griff zu kriegen.

01:08:05: Ich war irgendwann richtig pisse, weil ich lasse mich in Ruhe.

01:08:08: Was bringt mir das?

01:08:09: Wie ... Was soll ich tun bitte?

01:08:10: Guck dir mein Leben an!

01:08:12: Ich kann nicht morgens ein Glas wenig Stress zunehmen.

01:08:15: Das geht einfach nicht so, ne?

01:08:17: Und klar, ich hab dann versucht mit Meditationen und hab angefangen zu saunieren und so.

01:08:22: Einfach Dinge die mir guttun ganz bewusst, die mich runterfahren, ganz bewusst reinzunehmen.

01:08:29: Also, den Todesstoß in der Argumentation hat mir dann ... Da waren wir auf Bali.

01:08:33: In einem Ayurveda-Zentrum.

01:08:36: Wo mein Blutdruck als kein Scheiß einfach perfekt war und ich den Arzt angeguckt hab, wie kann das sein?

01:08:42: Und er mir auch erklärte, ja, kann es sein dass sie hier jetzt gerade weit weg von ihrem Alltag oder dem Stress

01:08:47: usw.,

01:08:47: wenn nicht ...

01:08:49: Könnte

01:08:51: nie!

01:08:51: War aber, ich habe da wirklich Phasen in Deutschland gehabt wo ich ... Wo ich, wo es mir gut ging.

01:08:57: Wo ich wirklich wenig Stress hatte dann mal später und wo ich wirklich gesagt habe das ist jetzt nicht weit weg von dem Gefühl was ich da hatte bei meinem Urlaub und sowas.

01:09:06: Wo das dann nicht so war.

01:09:07: also das kann auch irgendwie ein bisschen anecdotisch...

01:09:10: Also, extrem

01:09:10: hohe Temperaturen

01:09:11: auch.

01:09:11: Du hast weniger Stress?

01:09:13: Ja.

01:09:14: Aber es ist natürlich auch warm.

01:09:15: Das heißt... Es

01:09:16: war ... Es war fünfundreißig.

01:09:17: ... dem

01:09:18: Rest dem PC weiter.

01:09:18: Genau weil im Sommer hat man... Plus du

01:09:20: schwitzt mehr dadurch Blumen raus.

01:09:22: ja also du hast eine dreifach Kombi eigentlich gehabt.

01:09:25: ne

01:09:25: Was wirklich was ausmacht ne?

01:09:26: Sommer auf fünfundreißiger Grad Durchschnittstemperatur da auf Barby

01:09:29: Bei der Hälfte meiner Patienten setze ich im Sommer die Blutdruckmedikation um die Hälfe runter Ja.

01:09:35: Aber auch da, ich meine ist das für mich ja auch ganz oft, ja Stress reduzieren aber genau deswegen machen wir diesen Podcast.

01:09:39: es muss hier eine Welt von beiden Sachen geben.

01:09:41: Wir haben alle was vor im Leben mit allen in den stressigen Alltag, wir sind alle in der Rush-Out des Lebens.

01:09:45: Wir wollen dir ja auch bewusst drin sein, wir wollen jetzt nicht uns irgendwann mal wollen wir uns alles zurückziehen, aber wir wollen ja auch am Leben teilnehmen, Sachen aufbauen irgendwie Erfolg haben Gas geben und deswegen muss es einen ein mitgeben und das auch zu verstehen, das kommt ganz wichtig weil die zweite Variante von ganz vielen Leuten die einem beraten sagen dann Du musst den Stress runterfahren, arbeite nicht so viel.

01:10:04: Aber nee das geht halt nicht!

01:10:05: Ich habe halt Bock, viel zu arbeiten und ich will noch was aufbauen.

01:10:08: Ich

01:10:08: glaube, dass Stefan mir nur eingestellt sein will mit Medikamenten damit er wieder Alkohol trinken kann und auch... Nein!

01:10:13: Nee, ich bin schon mittlerweile echt geheilt, wo es viele Dinge angeht aber...

01:10:17: Aber ganz kurz mal was?

01:10:19: Wagen kreiert Stress?

01:10:21: Bluthochdruck oder Blutdruck hoch?

01:10:24: Auf viele Leiebenen.

01:10:25: also das eine ist du ... Wo kommt's her?

01:10:29: Ja du stehst vom Tiger.

01:10:31: Damit hast du einen unfassbaren Cortisol-Ausschüttung.

01:10:34: Du hast deinen Sympathikus, der hochfährt weil du in diesem Moment funktionieren musst.

01:10:39: Der Sympatikus hat so viele Rezeptoren im Körper wo er über seine Hormone reagieren kann oder greifen kann.

01:10:47: das bedeutet... ...du machst die Gefäße enger weil du im Prinzip du brauchst kein Blut im Darm wenn du im Kampf stehst.

01:10:59: Du musst da nicht verdauen, sondern du musst dein Blut überall dahin bekommen wo es maximal gebraucht wird und wo du maximal funktionieren musst.

01:11:06: Das heißt Muskulatur, Herzkreislauf und dem Kopf.

01:11:12: Du musst funktionieren können.

01:11:14: Und das macht Blut hoch?

01:11:16: Nein, du ziehst ein Stück weit die Gefäße zurück und das steigert die Performance zusätzlich.

01:11:23: dein Herzschlagvolumen geht hoch also deine Frequenz steigt.

01:11:26: dadurch pummst du schneller häufiger dieselbe Volumen durch.

01:11:30: auch das steige den Blutdruck.

01:11:32: Cortisol per See schafft es als Hormon auch hochzufahren Und dadurch hast du einfach mehrere verschiedene Systeme, die durch den Sympathikus angesprochen werden.

01:11:44: Dass wenn du Stress hast, weshalb da der Blutdruck

01:11:47: hoch geht.

01:11:48: Also weil es an sich ein sehr sinnvoller Art der Natur ist macht er ihn jetzt bitte performanter.

01:11:53: Der soll jetzt irgendwie mehr Energie haben.

01:11:54: Genau.

01:11:55: Schneller

01:11:55: muss sein Muskelkraft zugeläufigen können?

01:11:56: Da braucht eine andere Durchblutung.

01:11:57: Da muss was vorwärts gehen.

01:11:59: Was

01:11:59: an sich etwas Gutes ist, wenn man doch Stress steht.

01:12:01: Das Problem ist dann, dass wenn man unter chronischem Stress bei Dauerstress leihen oder einfach eine Belastung hat...

01:12:07: Warum steigt unterm Sport machen deinem Blutdruck?

01:12:09: Weil dein Körper anders mehr durchblutet werden muss.

01:12:11: Das muss mehr Performance laufen.

01:12:13: Aber wenn du zum Beispiel in dem Moment bist, wo du eben nicht gegen Tiger kämpfst, sondern eine Exeltabelle machen musst und dann aber das Gefühl hast du kämpfs gegen die... Also geht's mir, wenn ich Exel mache!

01:12:25: Dann ist es so, das gehört da nicht her.

01:12:28: Genau wie ich nicht vor einer Exeltabelige.

01:12:31: Für mich ist das eher wie Bali.

01:12:32: Ja genau.

01:12:36: Urlaub

01:12:37: im Grünen, ne?

01:12:38: Genau.

01:12:41: Jetzt war dann tatsächlich ... waren die Ärzte, die da involviert sind, mit den Hundert und dreißig zur Neunundsebzig zufrieden.

01:12:49: Ich hab hier ein Zitat rausgesucht.

01:12:56: Das habe ich nicht so gesehen, weil ich mich mittlerweile ja so viel damit beschäftigt habe.

01:13:02: Dass ich wusste.

01:13:02: hey!

01:13:03: Ich will hundertzwanzig und zwar dauerhaft bei jeder Messung.

01:13:06: eigentlich will ich diese Zahl oder niedriger sehen... ...und nicht im Schnitt hundertfünfundreißig mit manchmal auch Hundertfünfzig.

01:13:12: Und dann, da ist jetzt quasi Auftritt Markus.

01:13:15: Da haben wir uns kennengelernt.

01:13:17: Das kam Marco hat zuerst den Kontakt zu dir gehabt und dann haben wir das kennen gelernt.

01:13:21: Es hat auch mal ein bisschen gedauert bis...bis wir dann wirklich das erste Mal uns medizinisch gesehen und nicht nur quasi so zwischenmenschlich gesehen haben.

01:13:28: Deshalb ist unsere gemeinsame Reise in diesem Thema jetzt noch gar nicht so lang.

01:13:33: Dein Ansatz war völlig anders gewesen?

01:13:34: Du hast gesagt lass uns erstmal mit dem größten möglichen Geschütz darauf schießen Damit wir das mal im Griff haben und da können wir immer noch gucken.

01:13:42: Ja,

01:13:43: ja.

01:13:43: Ob du das irgendwie dann auch noch... Und dann hast du mir ein Medikament zu verschrieben.

01:13:49: in der Pamid heißt es glaube ich?

01:13:53: Also was macht das?

01:13:54: Ich habe die anderen

01:13:55: in der Dosierung nochmal hochgeschraubt.

01:13:56: Jetzt

01:13:57: hat das was du schon an Bord hast fahren jetzt wirklich bis Maximum Genau, und in der Parmite.

01:14:01: Das ist für ein Zuhörer so ganz ähnlich wie dieses HCT.

01:14:06: Ja.

01:14:06: Es geht in die Richtung, dass es einfach Wasser rauszieht über den Urin?

01:14:09: Ja.

01:14:10: Genau das haben wir dann auch in der höchsten Dosierung direkt genommen.

01:14:14: Da machen wir uns jetzt von oben runter statt, dass wir wieder zwei Monate gucken irgendwie ob das in einer kleinen Dosierung wirkt.

01:14:22: Siehe da!

01:14:23: meinen vierundzwanzigstunden Blutdruck wert.

01:14:25: Also die Langzeitmessung, die wir gemacht haben war super.

01:14:28: Hundertsebzehnt zu dreiundsechzig hab das erste Mal seit ich mich mit dem Thema beschäftige den Blut druck gehabt, den ich haben will.

01:14:36: Arbeitsspulen bevor...

01:14:37: Aber ich kam vom Sofa nicht mehr hoch!

01:14:39: Ich krieg von dem Medikament einfach ganz krass in.

01:14:42: erstmal wirklich Nebenwirkungen, die ich spüre also schwacher Kreislauf also welchen.

01:14:48: es war wirklich so im Fitnessstudio wenn ich aus dem Satz Beinpresse, also so wirklich harte große Muskelgruppen.

01:14:56: Wenn ich da rausgekommen bin dann musste ich mich schnell festhalten und ich habe dreißig Sekunden ist mir quasi schwarz vor Augen gewesen.

01:15:03: es hat sich alles gedreht und ich musste mich im Stehen festhalten.

01:15:06: Ich hätte nicht laufen können ich wäre umgefallen So krass hat mein Kreislauf durcheinander gedreet.

01:15:11: Das war Punkt eins Punkt zwei.

01:15:12: ich musste jede Nacht auf einmal zweimal auf Toilette.

01:15:15: Also, ich hab pinkeln können wie ein Fünfzehnjähriger so mitten in der Nacht.

01:15:19: Kommt das ganze Wasser her wirklich?

01:15:22: Und was so semi-geil ist mit einem kleinen Kind und so auch noch.

01:15:26: Du hast genug Themen eigentlich nachts... ...und jetzt quasi dass jetzt das wirklich da.

01:15:32: deshalb haben wir es dann noch abgebrochen.

01:15:35: Es hat Ganz krass, ganz viele Blutwerte bei mir durcheinander geworfen.

01:15:39: Das ist eigentlich in eine beginnende Nieren-Suffizienz sogar gegangen.

01:15:44: Und da sieht man einfach das, so viel Wasser bei dir rausgeht?

01:15:47: Dass die Niere das gar nicht schafft.

01:15:51: Man muss dazu sagen wir haben ja klar bewusst den radikal Ansatz gemacht und wir schauen jetzt mal wo müssen wir einsteigen dass bei dir überhaupt was hilft.

01:16:02: Jetzt haben wir dich natürlich von einem Level von ungefähr hundred und dreißig relativ schnell auf auf hundert siebzehn runtergezogen.

01:16:11: Das ist ein Absturz um ungefähr knapp zwanzig Millimeter HG, wenn man das ganze mal an einen Menschen ansetzt der einen normalen Blutdruck hat also sprich hundert fünfzehn zum Beispiel dann hat er einen Druck von fünfund neunzig rechnerisch.

01:16:29: Da kommen wir in einen Bereich, wo ein normaler Mensch schon fast wie eine Art Schockzustand kommt.

01:16:37: Dieses Gefühl hat dein Körper aktuell bekommen.

01:16:40: dadurch also wir haben ihn quasi mehr oder weniger in eine Art Shock gebracht bedeutet mit dem Wissen zu den okay deinen Kreislauf braucht bis er nachkommt wäre es so, dass man sagt, man macht den nächsten Schritt.

01:16:55: Dass wir dich jetzt mal über die nächsten Wochen irgendwie auf hundert und zwanzig sowas einstellen und dann der nächsten Schritt geht plus natürlich in dem Fall ist es so das ist nicht.

01:17:07: oder die Veränderung der Blutwerte mit auch der Nierengeschichte zeigt, dass du einfach zu stark auf das Medikament reagierst.

01:17:14: Dass es nicht dein

01:17:16: Medikamente ist?

01:17:17: Weil da kann ich so wenig wie möglich dosieren und das wird trotzdem gut gehen auf Dauer bei dir.

01:17:22: Das heißt, das müssen wir uns abspeichern ist nicht deins.

01:17:26: Wir müssen ein anderes ausprobieren.

01:17:29: Es gibt noch verschiedene andere Rezeptoren in dem ganzen System, den man blockieren kann.

01:17:35: Also da gibt es noch ein paar andere Medikamente die man ausprobiert.

01:17:38: Wir hatten ja auch schon mal zwischendrin eines mit Moxonidin

01:17:41: Ein Alpha-Blocker?

01:17:42: Genau das ist quasi auch ein spezieller Rezeptor an den Gefäßmuskeln Die dazu führt dass eben der Muskel sich nicht so sehr zusammenzieht.

01:17:53: und Da kommt jetzt eben auf die Kombination an.

01:17:56: plus Was eben durch diesen was wir vorhin gesagt haben diesen Aldosteronreninquotienten kann es einfach sein, dass wir gegebenenfalls doch über ein etwas intensiver Wirken des Medikamentes noch gehen müssen.

01:18:10: Dass eben dieses Hormon, dieses Allosteron hemmt.

01:18:14: Aber auch bei dem ist man sehr vorsichtig, weil es relativ viel Nebenwirkung mit sich bringen kann und das ist jetzt nicht das was mal unbedingt so mal in die Bevölkerung stört.

01:18:25: Ja aber jetzt haben wir ehrlicherweise halt.

01:18:27: die ganzen klassischen Medikamente habe ich ja mittlerweile durchprobiert also... Von den Allermeisten habe ich, das ist für jemanden der am Anfang dieser Reise steht.

01:18:37: Das muss jetzt gar nicht Bluthoch oder kann jedes andere Thema aus sein?

01:18:41: Von den allermeisten hab' ich gar nichts gemerkt und gar keine Nebenwirkungen bekommen.

01:18:44: also auch von den ersten zehn, zwölf Punkten Verbesserung habe ich quasi keine Nebenwirkung gehabt.

01:18:50: da geht's mir super mit.

01:18:52: Die sind ultra gut erforscht diese Medikamente.

01:18:54: Ich glaube man musste an sich jetzt keine Berührungsangst haben die habe ich verloren die einfach langfristig zu nehmen.

01:19:00: Es ist ein bisschen trial-and-error, weil jeder Mensch anders reagiert auf die Medikamente und was es dann halt braucht.

01:19:06: So jetzt meine Erfahrung auch mit dem Interparmitus.

01:19:09: halt du musst das halt super nahe kontrollieren.

01:19:11: und dann komme ich wieder dazu Du willst jemanden haben wie dich Der wirklich quasi dann super nah dran bleibt und sagt, wir müssen jetzt nächste Woche die folgenden Werte kontrollieren.

01:19:22: Und wenn sie nicht in Ordnung sind, müssen wir drei Tage später folgende Werte kontrollieren.

01:19:26: so weil das hätte man jetzt nicht einfach mal so sechs Wochen laufen lassen können bis der Hausarzt Lust hat nochmal einen Termin zu machen irgendwie so sondern Das muss man dann anders, das muss man wirklich engmaschig machen.

01:19:38: Aber ich bin immer noch zuversichtlich, dass wir da am Ende das eine Puzzlestück finden, was fehlt, damit es richtig ist und fertig ist.

01:19:47: Ich glaube, ich hatte es dir auch schon mal gesagt.

01:19:48: Meine längste Blutdruck-Einstellung hat sich über einer Vierteljahre hingezogen bei einem Juristen in der Staatsanwaltschaft war, der irgendwann auch kam und sagte, wenn er in Sitzung ist ... wenn da mehr als drei Leute sprechen, er kriegt das überhaupt nicht mehr geregelt.

01:20:07: Und man hat halt auch gesehen, der ist so hochgefahren, dass der vom Blutdruck einfach keine richtige Steuerung mehr hatte.

01:20:14: Der hat auf alles reagiert und dann muss man einfach wirklich testen bis man die Kombi hat, die dann anschlägt.

01:20:22: Ganz spannendes Gegenbeispiel darin, dass die Arenas verwirklich sind.

01:20:24: Das macht es auch so spannend diesen Fall hier über einen... Edgecase auf Englisch, also quasi ein Fall der nicht so oft vorkommt.

01:20:31: Aber natürlich interessant ist.

01:20:33: gegen Beispiel ist ein Marco und das trifft auch wahrscheinlich ganz viele die jetzt auch hier suchen würden.

01:20:37: Marco hat Blutdruck bis hin zu hoch allen Medikamenten genommen.

01:20:41: Bums fertig!

01:20:42: Bomben eingestellt.

01:20:43: Thema durch.

01:20:46: Der

01:20:46: dafür andere Themen mit dann Blutfetten darf.

01:20:48: ja auch die ersten Folgen Gettings Starts sehr empfehlenswert aber so hat er Seins.

01:20:53: aber das nur bevor es die Abschreckung gekommen und man eine TU

01:20:56: Du schaust erst mal in zwei Jahren bis in Ende gar nicht.

01:21:00: Das Gro ist, man hat ein Thema, man sieht es, man fängt an und macht einen oder zwei Kombinationen und fertig.

01:21:05: Aber wahrscheinlich hat jeder ein Thema aus diesem großen Blumstrauß wo man dieses Detail-Level wahrscheinlich braucht?

01:21:13: Natürlich auch!

01:21:17: Ja

01:21:17: Stefan du hast aber nicht nur dann in Sachen Blutdruck dein Leben nochmal angepasst sondern du hast auch drumherum dein Leben noch einmal Deutlich optimiert, richtig?

01:21:27: Ja es ist also.

01:21:28: es sind eigentlich dann zwei Dinge passiert.

01:21:31: Das eine ist ich habe diese Blutdruckreise mitgemacht und habe da mich mal einmal mit einem Thema so intensiv beschäftigt dass ich verstanden habe irgendwie was für eine Magie der Körper ist aber das auch die einfach im Argen sein können, die man gar nicht merkt und dass das sehr wichtig ist sich darum zu kümmern.

01:21:49: Also ich hab so einen Sense of urgency entwickelt auch so dieses Hey!

01:21:52: Das ist einfach nicht gut wenn du das erst mit vierzig entdeckst.

01:21:55: es ist aber wichtig, dass du manche Dinge jetzt entdeckt.

01:21:58: Es hat auch wirklich das Bedürfnis in mir geweckt dann alles andere zu verstehen.

01:22:05: Und Dinge einzustellen irgendwie... Ich bin dann Maximal auf das Thema Ernährung abgestürzt.

01:22:12: Also ich hab Jahre meines Lebens mich wie ein Bescheuerter mit Ernährungen beschäftigt, kommen wir gleich in der nächsten Folge noch drauf irgendwie.

01:22:20: Mittlerweile wird drei Schritte rückwärts wieder gemacht bei dem Thema.

01:22:23: aber das ist echt ein Hobby geworden von mir was man damit machen kann und dann klar wenn du dich dann beschäftigst.

01:22:30: ich habe dann gemerkt wie scheiße rauchen es also wirklich mich damit beschäftigten wie katastrophal das eigentlich ist Erst mal das Partyrauchen und so eingestellt.

01:22:43: Und irgendwann wirklich das auch restlos komplett aus meinem Leben verbannt, also es ist jetzt Jahre her, dass ich das letzte Mal überhaupt irgendwie an irgendwas gezogen habe.

01:22:53: Dann Alkohol, dieses Verhalten drastisch hinterfragt was ich früher hatte und das ganz krass eingebremst und trinke heute selten sehr viel weniger Alkohl einfach weil ich gemerkt habe Wie viel leistungsfähiger ich bin, wie viel besser es mir geht.

01:23:13: Also ich habe dann eine Zeit lang immer noch so da hab' ich mal Wochenenden so, mal Wochenende so gehabt und wenn ich von irgendwo zurückkam und ich habe da geraucht und getrunken und habe dann mein Energienniveau am Montagmorgen verglichen mit dem Stefan der seine beste Version war das Wochenende.

01:23:28: Der beide Tage gut geschlafen hat, Sport gemacht hat nicht geraucht, nicht getrunkt.

01:23:33: Unglaublich...

01:23:35: was für ein Performance-Unterschied.

01:23:38: Und wenn du da sitzt und du baust grad einen Unternehmen auf oder du bist irgendwo in der Karriere, du brauchst deine Energie ist unglaublich wie so was da drinsteckt im Hier und Jetzt, wie viel Leistungsfähiger du bist mal egal ob du alt werden willst oder nicht ganz es ist alles egal.

01:23:52: einfach nur fürs hier und jetzt.

01:23:53: was das von Unterschied macht das habe ich irgendwann nach und nach realisiert.

01:23:57: Das ist halt echt zu meinem zweiten Ich geworden.

01:24:00: ... bin mittlerweile so penibel, da drin darauf zu achten,... ... dass ich mich so verhalte... ...dass mein Energieniveau bei hundert Prozent ist.

01:24:07: Weil mir das ganze Leben mehr Spaß macht, weil es alles nicht so anstrengend ist,... ...weil ich's vielmehr genießen kann, weil ich mit einer Leichtigkeit... ...trotz dieses vollen Alltags irgendwie da durchgehe und... ...leistungsfähig bin ohne irgendwie ein Tief im Laufe des Tages irgendwie,... ...also ich den ganzen Tag konzentrationsfähig und arbeitsfähig.

01:24:28: Und zwar ist es wirklich, also unglaublich was das von Unterschied ist.

01:24:30: So.

01:24:31: ... dass diese Faszination habe ich irgendwie aus dieser Phase kommen mitgenommen.

01:24:35: Ich hab dann Sport, ... ... Sport immer krasser verankert und hab dann irgendwann auch gesagt, hey... ... Fuck it!

01:24:41: Das ist einfach ein Instrument das muss jetzt nicht maximal viel Spaß machen.

01:24:46: Also es, ich hab mir einen Cross-Trainer gekauft,... ... ich hab den ins Büro gestellt und hab einfach dann WhatsApp Sessions auf dem Cross-Trainer gemacht.

01:24:54: Und so habe ich gesagt okay, jetzt habe ich mal eine dreiviertel Stunde Cardio für den Tag drin irgendwie.

01:24:57: ... relativ nüchtern und runter-executed irgendwann.

01:25:01: Zuletzt habe ich dann Marco irgendwann noch von Kraftsport überzeugt, dass das offensichtlich auch reingehört.

01:25:06: Habe ich das auch ganz artig in mein Leben reingefahren?

01:25:09: Marco hat dich überzeugt oder du Marco?

01:25:11: Nein, ich glaube Marco ist früher auf das Thema Kraftsports gekommen genau.

01:25:15: Ich hab das Cardioding erst deutlich länger gemacht Insbesondere auf diese nüchterne Art und Weise halt einfach

01:25:21: mit

01:25:22: Cross-Trainer, und Marco dann

01:25:23: mit Kraft.

01:25:24: Jetzt wird es sich für den Jungs gesagt, ich liebe es auf dem Cross-Trainer zu stehen!

01:25:27: Das ist mein allergrößtes Passio.

01:25:29: Nein... Da hätten wir nicht wahrscheinlich das Podcastes verwiesen.

01:25:33: Aber ja klar super praktisch, mach's mir in das WhatsApp, das ist mega.

01:25:37: Oder guckst du?

01:25:38: Ich hab mir eine Zeit lang auch belohnt, dass ich einfach der Romane gelesen habe.

01:25:40: Ich hab gemerkt, ich lese eigentlich gerne und in meinem Leben fehlt die Zeit wirklich mal Ballettristik zu lesen.

01:25:45: Und dann hab' ich das halt auch gemacht.

01:25:47: Science-Fiction Trilogien mit, ich weiß nicht wie viel tausend Seiten habe.

01:25:50: Ich hab' einfach in einen Stundenhäppchen auf dem Kosttrainer gelesen und da kann man super drauflesen beim Kindl', ne?

01:25:55: So ein Gegensatz zu joggen und so.

01:26:00: das ist wirklich.

01:26:01: das ist das wo ich heute stehe.

01:26:03: Ich habe einfach gemerkt... Also ich hab diesen Wunsch entwickelt, weil ich liebe mein Leben und ich habe das große Glück dass sich wirklich wirtschaftlich sehr erfolgreich sein darf.

01:26:11: Und nach allem was ich glaube irgendwie mir über Geld keine großen Sorgen mehr machen muss.

01:26:19: Denn ist ja das zweite was du brauchst um glücklich zu sein es ist Gesundheit und das dritte ist Zeit.

01:26:23: Zeit kommt auch immer mehr in meinem Leben gerade wieder zurück, weil einfach auch so ein Unternehmen irgendwann sich entwickelt und Strukturen da sind usw.. Und dann ist das einzige, was mir fehlt um mein Leben so lange wie möglich genießen zu können.

01:26:34: Das gesundheit.

01:26:35: und deshalb wirklich ist mir das so wichtig diese gesundheit zu erhalten.

01:26:39: ich würde mir so ein arsch peißen wenn nicht ... die Zeit habe und das Geld habe.

01:26:44: Und dann trotzdem irgendwann mit ... ... sechszig oder fünfundsechzig Daseite, ich kann nicht reisen... ...und ich kann mich mit meinen Enkelkindern spielen,... ...ich kann nicht mehr fliegen was ich als Hobby habe.

01:26:53: Ich kann all die tollen Dinge, die es auf der Welt gibt, ... ...kann ich nicht mehr machen weil ich mich jetzt nicht drum gekümmert habe,... ...in dem tollen Zustand zu bleiben den ich jetzt habe so.

01:27:02: Das treibt mich wahnsinnig an neben der Performance im Hier- und Jetzt-So.

01:27:08: Es ist aber eine ganz schöne Oxentur!

01:27:10: Wenn man das alleine versucht, weil ich habe viel zu viele Themen.

01:27:14: Obwohl ich mich so lange damit beschäftigt habe effektiv dann eigentlich erst nach sieben oder acht Jahren entdeckt.

01:27:20: Viele Sachen dann ehrlicherweise erst seit ich dich kenne also jetzt seit einem halben Jahr nachdem wir uns drüber unterhalten haben und du mich noch auf irgendein Zusammenhang aufmerksam gemacht hast und sowas.

01:27:31: Man kann es sich irgendwie selber erarbeiten.

01:27:33: Und man kann es dich irgendwie selber hin basteln, indem man zu fünfzehn oder zwanzig verschiedenen Ärzten rennt und sich hier was holt und da was holst.

01:27:40: Aber du kriegst es kaum hin dieses ganze Konzert irgendwie zu verstehen weil du auch die Zusammenhänge und die Gewichtung der Dinge und die Prioritäten... ...und muss ich mich jetzt darum oder da drum kümmern?

01:27:52: Ich bin einfach wahnsinnig froh gewesen irgendwann dich zu treffen und das Gefühl zu haben.

01:27:55: Da gibt's jetzt einfach so jemanden, der mir so ein bisschen Als ...

01:27:59: Out-Sourced Brain.

01:28:00: Ja, also der... Genau!

01:28:01: Ich muss immer noch den Fleiß reinstecken, ich muss immer die Dinge tun und zum Sport gehen.

01:28:06: Und ich muss mich vernünftig ernähren oder schlafpriorisieren

01:28:09: usw.,

01:28:10: aber der mir hilft, die richtigen Stücke zusammenzusuchen und daraus einen in sich konsistenten Farbplan zu machen um mehr um ein bisschen Hilfe zu sagen hey du musst jetzt nicht hier die letzten zwei Prozent Haus holen hier liegen eigentlich noch dreißig.

01:28:22: so bei dem anderen Thema ne?

01:28:25: Genau.

01:28:25: Deshalb muss ich sagen, jetzt fühle ich mich ehrlich gesagt endlich angekommen.

01:28:31: Da wo meine Reise eigentlich hinlaufen sollte was das angeht.

01:28:37: Gibt es denn einen Punkt wo du sagen würdest, dass hätte ich gerne... Das hätte ich viel früher verstehen und umsetzen müssen?

01:28:47: Ja!

01:28:48: Alles?

01:28:49: Ja ja gut Druck

01:28:50: wenn du da so Wenn du da so Themen, also wenn du den Stefan vor zehn, fifteen Jahren nochmal zurück sprechen könntest und dem quasi einen Urfall gegeben dürftest für ein Thema welches wäre das?

01:29:00: oder welche Themen wären das?

01:29:01: Ja gut der vor zehn fünfzehn.

01:29:03: Ja ja du würdest dem jetzt so viele Urfeigen geben in

01:29:05: den vor

01:29:05: fünfzehnen Jahren.

01:29:06: aber nee er ist im Blutdruck mit Sicherheit das früher zu bemerken dass da was wieder was am Argen ist

01:29:15: Also deine größte, dein größtes Gesundheitsthema früher zu verstehen.

01:29:18: Das ist sicher auch auf den absträhten Leben.

01:29:20: also ich frag das ja weil...

01:29:22: Aber ich sag es aber ja eigentlich...

01:29:26: Entschuldige es ist aber eigentlich wieder so ein System Fehler.

01:29:30: im Prinzip hätte man... Man hätte dir keine Angst einreden dürfen dass du da eben so einen angebohnten Herzfehler hast

01:29:37: etc.,

01:29:38: aber man hätte dir mal klar machen müssen wo du stehst was es bedeutet Und was es einfach für einen Aufgabenkatalog für dich gibt, den Rest deines Lebens.

01:29:50: Man sagt du bist einmal im Jahr bis zu hier und dann schaut man sich das an.

01:29:53: Dann guckt man die durch Blutdruck an weil das Thema ist einfach da.

01:29:57: Punkt ja?

01:29:59: Dann hättest ihr gewusst dass die Marschrichtung ist hier.

01:30:03: also ich meine das ist schon fast so viel verlangt dass man das selber für sich erkennt und weiß wie gehe ich mit sowas um Jetzt wies zu sagen, aber als du die Erkrankung hattest war man da sicherlich auch noch nicht so weit im System aufgestellt.

01:30:25: Ich meine mittlerweile gibt es ja wirklich sehr gute Ambulanzen für sogenannte E-Mas also erwachsene mit angeborenen Herzfehlern sprich die Kinderärzte oder Kinderkarriologen machen normalerweise schon eine direkte Anbindung.

01:30:41: dann wenn mein älter wird und ab achtzehn gibt man ja den Patienten weiter Und man hat da schon eine Erwärmnis mittlerweile, dass man sagt die Kinder werden im Jugendalter weiter betreut.

01:30:52: Da warst du sicherlich so in der Übergangsphase bis wo dieses System kamen.

01:30:56: aber davor sind halt einfach viele sicherlich noch hinten runtergefallen.

01:30:59: drum das kannst du glaube ich selber gar nicht in der Intensität verstehen was es für einen bedeutet.

01:31:09: somit dafür glaube ich kann wir dich nicht abwartchen.

01:31:14: Aber das ist eigentlich eher so ein Systemfehler gewesen.

01:31:18: Wenn ich noch mal darüber nachdenke, was ich mit Mitte zwanzig jetzt mir wahrscheinlich alles erzielen können, was am gesunden Verhalten eigentlich gut gewesen wäre und das hätte ich halt einfach ignoriert.

01:31:28: Ich war mit Mittezwanzig an einem Punkt, ich habe auch das klassische Studentenleben nicht gehabt weil ich ein duales Studium gemacht hab.

01:31:33: Ich habe echt auch gefühlt Nachholbedarf gehabt irgendwie, es ist auch fair dass es eine Zeit gibt.

01:31:39: da muss man mal feiern oder die Sau rauslassen.

01:31:42: Mit dreißig war ich an einem Punkt, auch weil Emocation gegründet und dieses Bedürfnis nach maximaler Leistungsfähigkeit.

01:31:48: Da war ich intellektuell, war ich am Punkt, dass sich bereit war Dinge in meinem Leben zu ändern.

01:31:55: Trotzdem habe ich viele Sachen erst jetzt mit achtunddreißig neununddreißig final verstanden das ich sie tun muss.

01:32:02: also hätte mir mit dreizig einer gesagt mach zweimal die Woche Kraftspurt Mach es einfach.

01:32:10: Und mach dieses und dieses Kaliotraining, kümmer dich darum, dass du Schlaf so und so priorisierst und einstellst und achte auf Proteinen.

01:32:20: Hätte mir einer das, was wir mit Getting Started bei Long Game in den ersten vierzehn Folgen machen ... so wissenschaftlich fundiert, aufbereitet, hingelegt.

01:32:31: Wahrscheinlich hätte ich neunzig Prozent davon gemacht.

01:32:34: und nicht ärger mich darüber dass sich bei vielen dieser Themen acht, neun Jahre verloren habe.

01:32:38: Nicht bei allen aber bei manchen!

01:32:39: Und noch viel schlimmer ist es ja wenn du dann irgendwann erst mit fünfzig oder mit sechszig mehr Scheiße das hätt ich dreißig jahre früher machen können so... Ja, ich hätte mir gewünscht.

01:32:50: Wie bei Immobilien damals?

01:32:51: Ich hätte mir damals gewünschte Emokation schon gegeben als wir angefangen haben mit Immobilie.

01:32:55: Es wäre so viel einfacher gewesen.

01:32:56: Ich hatte mir gewunschtes Settel Long Game schon gegeben vor zehn Jahren.

01:33:01: Vielleicht an der Stelle.

01:33:02: also das heißt ihr merkt Stefan bereut es ganz schön dass nicht früher zu haben.

01:33:07: nur eine bitte falls jemanden kennt für den diese Themen Gesundheit Prävention auch relevant sind dann tut uns auch gerne gefallen.

01:33:14: teilt diesen Podcast gern.

01:33:16: Wir haben mich zu den großen Unsere Sachen sind die wichtigsten Themen in der eigene Folge gemacht.

01:33:20: Teilt den Podcast gerne, dass eben mehr Menschen hier zuhören können, zuschauen können und eben das dieses Wissen in eine breitere Masse kommt weil ja wir stehen ganz am Anfang hier.

01:33:28: Wir wollen gern dieses Wissens aber deutlich mehr Menschen verfügbar machen und deswegen teilt dem Podcast gerne.

01:33:33: Dauert ein paar Sekunden und gibt mir sicherlich jemanden Partner-Partnerin Eltern, Großeltern für auch Kinder ähm die mit Sicherheit sich hier was rausnehmen können und deswegen teilte podcast

01:33:43: gerne.

01:33:46: Stefan Das war Der erste Teil deiner Reise.

01:33:51: Gibt es denn noch bei dir irgendwelche Punkte oder offenen Enden, wo du gerade stehst?

01:33:56: In der jetzigen Lebenssituation die du für dich noch weiter klären möchtest oder Themen die ich gerade für nächsten Jahre beschäftigen?

01:34:04: Ja also wir sind mit dem Blutdruck einfach... Wir haben das einfach noch nicht richtig eingestellt.

01:34:10: Das Ding ist einfach noch nie gelöst.

01:34:11: ansonsten habe ich das Gefühl dass ja das Tolle an diesem finde ich präventiven gesundheits longevity thema ist.

01:34:21: ja das hat so ein bisschen auch projekt charakter also.

01:34:24: Es gibt dann eine phase in der man sehr viele dinge ändert anpasst analysiert rum guckt und so weiter und sofort aber die irgendwann hat man sein eigenes system dann auch aufgesetzt und da hat man routine drin, und dann braucht es auch einmal dramatisch weniger zeit als es brauche Sport.

01:34:39: und so braucht Zeit, aber irgendwann gibt es nicht mehr so viele Baustellen mit denen man sich noch beschäftigen muss.

01:34:43: Weil die sind dann irgendwann eingestellt und da muss man sie im Prinzip auch überwachen und muss die guten Gewohnheiten beibehalten, die man sich im Laufe dieser Zeit angewöhnt hat.

01:34:51: Und Gefühl komme ich da jetzt seit fast acht Jahren oder sowas, die ich mich jetzt da oder neun Jahre, die Ich mir in Summen mit dem Thema beschäftige, komme Und es werden immer weniger Baustellen, die es irgendwie noch gibt.

01:35:06: Ich freue mich immer über irgendwelche coolen neuen Sachen und mir gerade eine Akkupressurmatte nach der Schlaffolge, die ihr gemacht habt gekauft muss sagen!

01:35:12: Ich werde berichten, ja?

01:35:14: Genau aber nee, ansonsten... ... bin ich mich froh, dass ich mich inspundropho jetzt zu wissen.

01:35:19: Wenn ich mit dem Markus einmal im Jahr mindestens den Review quasi meines Fahrplans mache und wir einmal das Gesamtbild die Gesamtsituation alle Sachen... Alle Untersuchungen machen und anschauen dann fühlt sich das echt als ob es quasi gecovert ist so.

01:35:35: Ja, prima.

01:35:36: Ja cool!

01:35:36: Dann ist das glaube ich so der lauter Schlusswort für die erste Folge von den drei Folgen, die wir jetzt ja aufzeichnen.

01:35:42: Jetzt gehen Sie mit einer Story.

01:35:44: Jetzt gehen wir noch einmal durchs Thema Ernährung und vor allem auch durch die Umsetzung im Alltag.

01:35:47: Also wie du quasi diese gesunden Habits über die wir schon gesprochen haben wirklich im Alltag umsetzt.

01:35:52: Da freue ich mich besonders drauf weil da gibt es ein paar, glaube ich, Learnings für uns alle hier.

01:35:56: Deswegen vielen Dank dir schon mal und dann würde gerne die weiteren folgen Und dann bis zum nächsten

01:36:02: Mal.