#14 Getting Started 14 - Muss ich für Longevity zum Mönch werden?

00:00:00: Um sich das nur so als Satz mit dem Kopf zu haben, ein achättig doch hat noch keinen gesund gemacht.

00:00:13: Will ich ein langes oder ein erfülltes Leben haben?

00:00:17: Diese Debatte taucht in letzter Zeit immer mehr in Verbindung mit Long'Gervieti auf.

00:00:20: und wir machen diese Folge weil wir glauben wer so denkt macht einen fatalen Fehler der ihn oder sie viele gesunde Lebensdare kostet, weil es kommt bei longevity auf die Basisarbeit an und kein Mensch muss zum Menschen werden um longevity für sich umzusetzen.

00:00:35: Und das bespreche ich heute einmal in dieser Folge Die wir als Spezialfolge von Gettings Startup nochmal genommen haben Weil eben wir sehr oft gefragt werden longevity ja aber Ich will auch meine lebensqualität haben.

00:00:44: Wir wollen heute darüber sprechen warum dieser trade-off tatsächlich mehr quatsch ist.

00:00:49: und Ja dass besprechen wir wie immer Markus und nicht.

00:00:52: herzlich willkommen Markus.

00:00:53: Hallo

00:00:53: Servus.

00:00:54: wer es nicht weiß Markus is Präventivmediziner, Arzt macht seit so knapp zehn Jahren präventive Medizin und er schaut sich das genau an.

00:01:03: Und wir machen diese Folge weil sie in der Zeit vielleicht auch mitbekommen in den Medien sehr stark kursiert.

00:01:08: Lanz und Brecht haben zum Beispiel ein Podcast zugemacht wo es eben genau darum ging also wortlaut war wer longevity umsetzt?

00:01:15: Der wird sehr schnell zum langweiligsten Menschen im Leben.

00:01:20: Darüber wollen wir jetzt einmal sprechen.

00:01:22: Markus, ich würde heute einmal gerne durch so ein paar Kernthesen gehen die man immer wieder hört im Bezug auf... auf longevity, also so Sachen wie ich will lieber mein Leben genießen als lange leben wird.

00:01:34: ganz oft wird.

00:01:35: Ganz oft gesagt hört longevity kostet ja Millionen und ich will dieses Geld nicht ausgeben.

00:01:42: Andere Sache ist longevity ist nur was für Hypochondra.

00:01:44: Ich höre lieber auf mich selber.

00:01:46: Ich will nicht irgendwelchen Daten in welchen wearables vertrauen.

00:01:48: Und durch diese drei Thesen würde ich gerne mit dir gemacht und durchgehen und ein bisschen da einen Bild schärfen Was glaube ich sehr notwendig ist weil longevity mittlerweile in aller Munde ist Aber sehr oft auch einfach in Verbindung gebracht wird mit ganz, ganz extremen Fällen.

00:02:02: Brian Johnson ist ein gutes Beispiel, wenn ihr ihn nicht kennt.

00:02:04: Das ist ein US-Amerikaner der Millionen im Jahr ausgibt für longevity.

00:02:09: es aufs pinnibelste Macht und oftmals denken Menschen das das der einzige Weg ist.

00:02:15: Markus wie denkst du darüber nach?

00:02:17: warum?

00:02:17: Denkst du müssen wir diese Folge jetzt einmal machen?

00:02:20: ja also auch hallo.

00:02:21: von meiner Seite erst mal.

00:02:22: Es ist glaube ich extrem wichtig hier einmal Ja, das Gedanken gut so ein bisschen aufzuräumen dahingehend.

00:02:30: Weil der Begriff leider... Es ist eigentlich ein super schöner Begriff, Lungtevit hier aber eben sehr abgedriftet ist.

00:02:38: Das Problem ist als das Ganze von der Begrifflichkeit nach Deutschland kam war es ja auf einmal dass das neue Tool, dass man ewig leben kann wenn man all das macht und dann in den Ansätzen die da hinter mit standen ursprünglich Themenbereiche anzugehen, die sonst nicht alltäglich aufgearbeitet werden.

00:03:01: Also sprich Zellgesundheit, Energielieferantenprozesse in den Zellen so.

00:03:10: Zusätzlich ist das Ganze in einer Zeit dann abgedrifft dahingehend dass es diese ganzen Fancy Medikamente, Subliments alles mögliche gibt was man quasi noch zusätzlich machen kann um eben diese wundertool longevity zu bedienen mit aber und das ist genau der punkt, der vergessen wurde.

00:03:32: Der ursprungsansatz von longevity war und das war die die basis auf dem dass ganze aufgestellt war waren wirklich die gesundheitsbasics die ich für mich einmal klar kriegen muss.

00:03:46: Damit ich überhaupt erst von diesen ganzen Sondertools einen Nutzen oder potenziellen Nutzen ziehen kann, muss ich eine Basis haben die gut aufgestellt ist.

00:03:57: Und von dieser Basis hat man irgendwann gedanklich komplett geskippt und ist nur noch in den ganzen Fansiesachen verloren gegangen.

00:04:04: Das Problem ist natürlich wenn ich anfange mich um diese ganzen Fansiesachen zu kümmern ein Einschnitt ins Leben beziehungsweise eine Lebensform, die es sehr intensiv macht.

00:04:16: Ich sage jetzt nicht anstrengend bewusst ja aber intensiv die jetzt nicht unbedingt jeder Mann machen würde.

00:04:22: Aber wenn ich mich um ein längeres ein gesundes Leben kümmern möchte muss ich als allererstes mal den Fokus auf diese Basics legen und dann habe ich einen komplett anderen Hebel und komme auch in ein Leben, das Spaß macht wo ich mich nicht irgendwie kastein muss.

00:04:39: Und jetzt gehen wir gleich einmal durch diese großen Kreditpunkte aber vielleicht noch mal ganz kurz verstehen was heißt eigentlich.

00:04:45: die Basisarbeit gibt dafür ganz viele Bereiche also Herz, Krebs, Demenz, Diabetes, Sport, Ernährung gibt es da ganz viele bereiche.

00:04:53: Aber wie man ein Beispiel rauspicken und zwar die Herzkreise auf Erkrankungen.

00:04:57: Vierzig Prozent aller Menschen sterben an einem Herzkreis auf Eventen?

00:04:59: Genau!

00:05:00: Und davon sind neun aus zehn ... vermeidbar mit den Basics.

00:05:04: Ist das?

00:05:05: Ganz genau!

00:05:06: Also, der Haupttodessursachen sind Herz-Kreislauferkrankungen.

00:05:11: Ja.

00:05:12: Das heißt an vierzig Prozent der Erkrankung verstärben die Leute wirklich.

00:05:17: Herz- Kreislauferkrankungen sind Schlaganfall-Herzenfakt.

00:05:20: Prima.

00:05:22: Neunzig Prozent dieser Erkrankung kann ich verhindern wenn ich mich um die Grundlagen meiner Gesundheit kümmere sprich die Risikofaktoren, die diese Erkrankung hervorrufen können.

00:05:36: Und da sprechen wir über ... Gewicht?

00:05:39: Also sprich wie ist meine Körperzusammensetzung im Verhältnis Muskel zu Körperfett.

00:05:46: Wir sprechen über

00:05:47: Blutdruck

00:05:48: oder Bluthochdruck.

00:05:50: Wir reden über Cholesterin und Blutfette.

00:05:53: Blut

00:05:54: Fette genau!

00:05:54: Wer da doch nicht Bescheid weiß, wir haben noch so eine ganze Folge gemacht zum Thema Herzenfarkt auch bei Getting Started.

00:06:00: gerne mal anhören aber Wollen wir uns nicht zu tief reingehen, aber nur zum groben Verständnis?

00:06:03: Genau.

00:06:04: Und dann kommen eben die Punkte mit ... Sport-Schlafregenerationernährung zwar mit rein.

00:06:09: Das heißt auch, die fallen unter die Basics.

00:06:12: Aber ich hab eben einige Punkte, die ich überhaupt im Vorfeld mal klarkriegen muss, womit ich aber eine der Haupttodesursachen oder DIE Haupttoresursache in Deutschland nahezu verhindern kann.

00:06:24: und da spreche ich noch nicht über Ich kümmere mich um meine Mitochondrien Und

00:06:32: wahrscheinlich, also das finde ich so eine krasse Aussage.

00:06:36: Wenn man diese paar Basics umsetzt und jetzt klingt Blutdruck wie ein großes Wort auch da gibt es ganz konkretes Protokoll, dass du ja auch wir tagtäglich umsetzen mit unseren Teilnehmern.

00:06:46: Das meinen wir damit, dass die Basis zuerst kommt bevor man sich in Mikrooptimierung erst mal verstrickt.

00:06:52: Lass uns genau mal über die ersten Punkt sprechen.

00:06:56: Also ich will lieber mein Leben genießen als lange leben.

00:07:00: oder wird so ganz oft gesagt, ja ich genieße es halt auch einfach wenn ich abends zusammen mit Freunden dabei ein Glas Wein trinke oder auch mal Party machen gehe und auch mal eine Zigarette rauche oder einfach mehr oder fastfood essen Burger essen wasserweise all das was quasi einem gesagt wird von Leuten wie uns dass es prinzipiell schlecht ist.

00:07:21: also Ganz klar, ich muss ja immer schauen was ist in Summe und was trifft auf mein Körper permanent ein oder nicht.

00:07:32: Wenn ich jetzt das so handhabe dass sich drei hundert Tage vom Jahr mich wirklich daran haltet dass ich eben einen gesunden Lebensstil führe Komm mir dann noch darauf die Basics, eben Einhalte und Umsätze.

00:07:48: Und für unsechzig Tage irgendwo einstreue wo ich das mache was ich mir gönne, wo ich Lust habe und dann auch mal bewusst aus der Norm rausschieße oder aus den Grenzen rausgehe passiert da gar nichts.

00:08:00: Es ist natürlich immer die Rechnung wenn ich häufiger etwas gesundes, was Gutes tue bleibt am Ende natürlich auch mehr Gesundes übrig als wenn weniger gesundes häufiger macht.

00:08:13: Und sprich, dieses eine Mal wenn ich dann mal ein Glas Wein trinkt, wenn ich irgendwie mit meinen Leuten zusammen mit Freunden zusammensetzt oder wenn ich eine Feier habe und ich sage wir feiern das jetzt so ja?

00:08:25: Oder mal so unterwegs bin Dann wird dieses einmal mein sonst gut aufgestelltes körperliches System nicht so beeinträchtigen dass plötzlich das ganze Kartenhaus zusammenfällt.

00:08:38: andersrum muss man natürlich sagen Mir bringt der perfekteste Plan nichts, also das Intensivste ans Protokoll halten.

00:08:47: Überhaupt nichts.

00:08:48: wenn ich darunter quasi nicht glücklich werde weil ich dann nämlich auch eine hormonelle Veränderung habe und ein indirektes Stresslevel, das macht auch keinen Sinn.

00:08:57: Aber man kann sehr, sehr glücklich und sehr entspannt sein, wenn ich mich eben an die Grundlagen halte und das ist eben nicht dass... ... Twenty for Seven nur in der Schiene laufen muss.

00:09:09: Also, das heißt nochmal um... also warum eigentlich diese dreihundert Tage ist jetzt vielleicht die Frage?

00:09:13: Das sind nicht genau dreihundertage worum es geht sondern es ist eine grobe Richtlinie wo man sagt Es geht darum dass du so circa achtzig Prozent des Jahres mit einem sinnvollen Habit läufst.

00:09:26: Also eine sinnvolle Angewohnheit läuft und das Schöne daran ist natürlich auch, dass das also auch bedeutet Du kannst also ohne Probleme jede Woche zum Italiener gehen, spät ins Bett gehen.

00:09:40: Da beide nicht gebrauchen und meinetwegen ein Ruh aus Rotwein trinken oder wenn du das ganze Leben lang machen möchtest, geh für jede Woche einmal feiern.

00:09:51: Da gefühlt es dann vielleicht irgendwann mal ein bisschen auf.

00:09:56: Das lässt relativ viel Raum zu, um sich immer wieder auf diese Auszeiten zu gehen und trotzdem gesunde Angewohnheiten zu haben.

00:10:06: Und da ist auch für mich ganz, ganz spannende Frage also... Ganz oft wenn ich mit Menschen spreche dann bekomme ich das so gesagt, so acht eineinhalb Stunden schlafen ja aber ich will doch mal mit Freunden unterwegs sein.

00:10:18: Und es total macht das!

00:10:19: Macht das?

00:10:20: Aber mach auch nicht den Fehler dass du die Ausnahme für die Regel nimmst.

00:10:26: Wenn man es mal ganz ehrlich nimmt, auch so spät ins Bett geht zum Beispiel dann ist halt vielleicht einmal die Woche was mit Freunden machen dabei aber fünf Tage die Woche vielleicht einfach Netflix gucken oder YouTube gucken oder sonst was machen am Abend und dann macht man den Fehler der auch nicht sinnvoll ist.

00:10:40: Es geht auch mehr darum, die Ausnahmen sich gezielt zu nehmen und nicht einfach planlos zu ...

00:10:45: Genau.

00:10:46: Weil sonst wird's eine Mogelrechnung oder eine Mogelpackung?

00:10:49: Weil dann gehe ich trotzdem immer spät ins Bett, wenn ich noch abends gucke oder sonst was mach.

00:10:54: Und da nehme ich mir die eine Ausnahme, die aber ja in Summe schon mit drinnen hängt.

00:11:00: Das ist das Einzige, wo ich sagen würde, ja, das ist eine Einschränkung!

00:11:04: Die muss ich auf dem Schirm haben, dass ich sage, ich muss so ehrlich zu mir sein und sagen, funktionieren und die anderen Tage mache ich das, aber ich muss wissen.

00:11:13: Ich habe die Flexibilität mir diese Momente eben gönnen zu können und machen zu können.

00:11:21: Und wenn ich den Ansatz habe dass ich ein gesundes langes Leben haben möchte

00:11:27: Ja, also das ist quasi unsere Antwort Nummer eins.

00:11:29: Also dreihundert versus dreihundertfünfundsechzig Tage im Jahr und ihr werdet merken achtzigzwanzig Es ist viel um ein Vielfaches leichter Dreihundert Tage mehr sich an gute Hebbets zu halten als Dreihundertfünfundsechzig Tage.

00:11:40: Im Gefühl braucht es für die letzten Sechszehntevonsechzte Tage noch mal so Das Vierfache an Disziplin gemäß acht zwanzig Regeln.

00:11:48: Was ich auch noch ganz spannend finde in dem Zusammenhang Die Frage ist ja auch kann nicht auch sich um sich selber kümmern, auch zum Wissengrad ein Genuss sein.

00:11:59: Also sich gut in seiner Haut fühlen viel Energie zu haben gute Laune zu haben, gute Launen auszustrahlen das ist ja auch selber eine Form von Genuss in sich selber.

00:12:08: und ich muss sagen jetzt habe ich es immer ganz gerne mal dass ich dann... ... auch gerne mal so, äh... weil sie einen Wochentrip machen, wo es rund geht.

00:12:16: Jetzt war ich in New York zum Beispiel über den längeren Wochenende.

00:12:19: Da ging's dann dementsprechend auch rund.

00:12:21: Das war total witzig!

00:12:22: Auch mit Partymachen, kein Schlaf, Äh, Alkohol

00:12:24: etc.,

00:12:25: aber

00:12:26: alle Registen gezogen.

00:12:27: Alle Registen,

00:12:27: doch noch in USA, Hot Dog und Burger muss man ja auch mal probieren und so.

00:12:31: Aber

00:12:31: da muss ich sagen nach den vier Tagen ey, da hast du schon nen Loch ne?

00:12:35: Und da merkt man auch irgendwann also diese eigentlich jedes Genussmittel ist eigentlich nur ein Genuss.

00:12:42: Meines Erachtens, wer weil man es

00:12:44: nicht häufig.

00:12:44: Nicht

00:12:45: häufig tut also jeden Tag

00:12:47: macht jeden tags bar du hast irgendwann keinen Bock mehr drauf

00:12:50: jeden tag weiß ich in der sonnenzustand und sich zu betrinken das macht immer auch kein spaß mehr ja oder oder jeden tag einfach bürger ist macht auch immer kein Spaß mehr.

00:12:58: und

00:12:59: genau der mensch tickt so ja dass es ist schon so dieses wenn ich es die ganze zeit habe dann wird's zu normal Dann ist die Trennschärfe einfach nicht mehr da, sich emotional damit zu identifizieren oder dann auch Spaß daran zu haben.

00:13:15: Und das ist eben genau das ... Es heißt nicht dass ich Dinge überhaupt nicht mehr machen darf sondern ich muss einfach nur gucken wann und wie häufig?

00:13:22: Und dann fällt es nicht ins Gewicht!

00:13:24: Dann kann ich sie machen.

00:13:25: Ich kann sie aber auch ohne schlechtes gewissen ... tun und in Gänze auskosten.

00:13:31: Und habt dann aber auch die Freude dran, weil sie halt immer wieder mal sind... ...und nicht permanent, genau so wie du es jetzt erlebt hast?

00:13:37: Ja!

00:13:38: Dazu muss man auch sagen und jetzt kommen wir vielleicht ein bisschen auf die Gegenseite von diesem Argument,... ...wo wirklich was dran ist.

00:13:41: Das würde ich auch gerne einmal drüber sprechen.

00:13:42: Also warum ist an diesem Argumente schon etwas dran?

00:13:45: Und zwar warst du die andere Seite der Medaille.

00:13:47: Ich gehe gerne mal einer auf so mein Leben.

00:13:49: Du bist mit Frauen und Kindern in dem Fall vereinbarst.

00:13:53: Also bei mir muss ich schon sagen, also als sich wirklich und das war sie zu Anfang des Jahres.

00:13:57: Wirklich pinibel meine longevity-Routine durchgezogen haben.

00:14:02: Insbesondere dass früh ins Bett gehen.

00:14:04: Also wo ich es will, gesagt habe hey ich gehe kommen wir was voll um zwanzig Uhr abends ins Bett und stehe um fünf Uhr morgens auf.

00:14:09: Und so da muss ich auch schon sagen und hab mich mittlerweile wieder ein bisschen von abgekommen.

00:14:13: Da hab' ich schon gemerkt... Es macht einen schon, da hat der Precht durchaus recht was er gesagt hat.

00:14:19: Man meinte man will zum asozialeren Wesen und ich habe das ist auch durchaus eine Gefahr die jeder hier im Betracht ziehen sollte dass man durch gewisse longevity-Routinen sich abkapseln kann.

00:14:34: Also wenn man tatsächlich gar nicht dringt oder wenn man sehr früh schlafen geht dann ist es schon so, dass ein Teil des Soziallebens Leid, bis man so schwieriger wird.

00:14:45: Das muss ich das schon sagen und deswegen bin ich auch mittlerweile auf dem Fahrt zu sagen, dass sich mir ganz bewusst diese Sozialblöcke einfach rauszunehmen aber ich auch für mich merke wie viel glücklicher es mich dann auch im Day-to-Day macht.

00:14:59: Das ist ein Beispiel, zweites Beispiel auch für Mich liebe Fußball gucken HSV gucken und Champions League gucken.

00:15:04: Aktuell noch zwei sehr große Welten.

00:15:06: Hoffentlich irgendwann ist das eine Welt.

00:15:07: Ich

00:15:08: folge jetzt ein, du brauchst die Champions League damit dir auch mal Freude am Fußball hast.

00:15:12: Ja,

00:15:13: ja.

00:15:13: Komm direkt!

00:15:15: Aber auch da habe ich mir am Anfang der Gruppenfaser gesagt, ne, ich gucke das nicht?

00:15:19: Weil ich will meine Schlafroutine machen.

00:15:21: Jetzt mittlerweile sind es ganz tollen Spiele muss man sagen Bayern Real und so... Und das gucke ich aktiv und sage dann schlafe ich halt diese Woche mal nicht gut weil es mir aber so viel Freude bringt.

00:15:31: Und trotzdem beachte ich meine Routinen.

00:15:33: also Das ist schon der Sache, wo man glaube ich auch darauf achten sollte.

00:15:36: Wenn man sich noch sehr viel tiefer anschaut... Man darf es nicht zu selben extrem machen meines Erachtens weil es uns auch einfach unnachhaltig wird.

00:15:43: Und da kommen wir eigentlich genau in den Bereich rein wo man an sich ganz wichtig sagen muss Es gibt halt nicht dieses eine Schema F für jeden.

00:15:56: und das ist genau der Bereich wo man sagt ab da wird es individuell Und ich muss mir die Situation des Einzelnen anschauen.

00:16:06: Ich muss für diese Person ein Konzept überlegen, wo man sagt wie bekomme ich die wichtigen Punkte unter?

00:16:14: In welcher Gewichtung das Ganze?

00:16:20: Du hast es vorhin auch gesagt, dann meine Situation mit Kindern etc.

00:16:24: Ich brauch noch nicht mal eine Sekunde am Tag dran denken überhaupt, dass ich sage, ich leg mich um acht ins Bett und schlafe.

00:16:31: Das ist völlig utopisch weil das Familienleben einfach anders funktioniert beziehungsweise weil meine Situation da nicht ganz andere ist.

00:16:38: also sprich wäre mein Plan in meinem longevity plan ist ein komplett anderer als von dir zum Beispiel.

00:16:45: Und der ist bei jedem anders?

00:16:47: Weil der eine kann sich die zeit nehmen früh sport zu machen und muss es für abends nicht an der hat abends eine ganz andere möglichkeit eine routine aufzubauen.

00:16:57: Der andre, er hat frühe schichten oder was weiß ich war's der braucht gar nicht drüber nachdenken dass er früh sport macht der kann nur abends sport machen.

00:17:05: damit verdreht sich sein plan komplett.

00:17:07: ja und dementsprechend ist genau das wo man sagt Welchen tradeoff habe ich zu den einzelnen bereichen zu wann es sich was wie ist meine meine Ernährungsweise, wie?

00:17:17: Wann gehe ich wie ins Bett?

00:17:19: Wie is mein abendritual?

00:17:22: und eben auch welche position hab ich in er?

00:17:25: also in welchem soziale Gefüge befinde ich mich.

00:17:29: Wie gesagt, wenn du abends heimkommst und du siehst die Kinder gar nicht oder sagst so wunderbar dass ich eine Familie habe aber jetzt schlafen das ist nicht das Familiengefüge.

00:17:39: Und darum ist es schwierig zu sagen Ich hab das Thema longevity auf dem Schirm und man sagt so eine allgemeine Info raus weil die kann teilweise nicht oder nicht teilweise die passt nicht immer für jeden Und drum muss man für sich prüfen, wo stehe ich in diesem Spiel dahingehend?

00:18:02: Ja.

00:18:02: Ich muss sagen, ich war auch echt geflasht.

00:18:03: Du fragst ja wirklich bei deinen Patienten und Teilnehmern bei uns im Programm.

00:18:09: Du fragst ja über fünfzig Fragen einfach.

00:18:11: Willst du wissen, wann stehen die Personen auf ... Wie arbeiten die Homeoffice-Büro, Kinder wie alt, Partner, Partnerinnen und soziales Umfeld?

00:18:19: also da war ich echt gefleischt von ... um es eben genau darauf zu schneiden.

00:18:23: Das ist aber ganz wichtig, wenn ihr jetzt so einen Brian Johnson zum Beispiel seht im Internet,... ... der lebt ein sehr extremes Leben und das ist auch ein bisschen gutes Recht... ... weil einfach der Anführer von dieser Bewegung quasi ist in seiner Blueprint-Bewegung.

00:18:34: Und als Anführerin musst du auch die höchsten Standards haben, um diese Person noch zu haben.

00:18:39: Aber das bedeutet nicht, dass man das eins zu eins kopieren muss oder darf oder sollte?

00:18:42: Genau!

00:18:43: Okay, Long Jib, das einmal zu dem Thema Lieber, Lange oder...?

00:18:50: oder erfüllt, erfüllt Leben.

00:18:54: Und einen Punkt ganz kurz dazu noch auch was ich in der Praxis einfach sehr häufig sehe ist wenn ich das Thema mit meinen Patienten anspreche und so anfängt einem den Gedanken mitzugeben und dann normalerweise sage ich hör dir das mal an?

00:19:12: Was hätten wir für Ansatzmöglichkeiten und wo stehen wir denn?

00:19:14: Dann gehen die mal zwei Wochen durch ihren Alltag für sich durch paar Wochen später wieder und dann räumt man mal so auf, ok wo stehe ich in dem Ganzen?

00:19:24: Und dann sehen sie okay das und dass und das läuft vielleicht nicht optimal.

00:19:28: Wenn man mit denen überlegt welchen Punkt verändern wir jetzt als erstes und welchen machen wir als zweites?

00:19:35: weil jeder denkt immer wenn ich das Thema longevity für mich angehen möchte oder angehe muss alle Bereiche ab Tag eins komplett umgestellt haben und dann muss ich die hundert Prozent perfekt machen.

00:19:49: Und auch das ist ja Blödsinn, es geht ja darum auf lang gerechnet!

00:19:54: Dann ist es völlig entspannt wenn ich sage Ich nehme mir jetzt mal zwei bis drei Monate Zeit und kümmere mich nur einmal drum, mich um meinen Schlafkonstrukt zum Beispiel zu kümmern Und wenn ich das safe habe für mich und ich weiß, dass passt in meinen Alltag.

00:20:07: Damit komme ich gut klar.

00:20:09: Da nehme ich mir zwei bis drei Monate Zeit und kümmere mich mal darum wie kriege ich eine Sportroutine etabliert?

00:20:14: So!

00:20:14: Wenn ich den Schritt gegangen hatte, mache ich den Nächsten... ...und dann bin ich irgendwann nach einem Jahr Arbeit oder Umstellung an dem Punkt wo ich sage jetzt hab' ich etwas etabliert was sich wirklich konstant konsequent gut machen kann plus ich lerne in der Zeit, mit den einzelnen Bereichen umzugehen.

00:20:32: Dass wenn sich mein Leben verändert, dass ich auch wieder neu darauf reagieren

00:20:35: kann.".

00:20:36: Und dann kommt das schönste Effekt – die, die das mitgehen und verändern und merken, dass sie sich selber verändern, sich besser fühlen, sich fitter fühlen ausgeschlafen fühlen.

00:20:49: In ihrem Sozialgefüge besser funktionieren weil Sie nicht mehr so übermütet sind, weil Sie Ihr Leben leichter wird dadurch.

00:20:59: Es ist ein super schöner Effekt mit dem Punkt, dass Sie sagen naja ich funktioniere nicht nur besser sondern ich merke das ich Dinge verändert habe die mich potenziell sonst krank machen würden und dadurch einfach auch ein glücklicheres Leben haben mit wie wir eingangs gesagt haben den Freiheiten sich einfach Dinge auch dann zulassen zu können um einfach diesen Ausgleich noch mitzuhaben.

00:21:26: Und das ist ein schöner Prozess, den man sieht.

00:21:29: Aber erschreckenderweise sieht man eben dass nahezu jeder absoluten Thema hat mit den Basics die hinzubekommen.

00:21:38: Also wir haben in Deutschland eine Situation bei der weiß zwar jeder auf was er eigentlich achten sollte aber es für kaum jemanden möglich ist aus Eigenenergie heraus sein Alltag so anzupassen oder anders die Themen so zu organisieren, dass sie in den Alltag passen.

00:21:59: Und da ist erst mal... Wir haben so viel Grundlagenarbeit vor uns in Deutschland.

00:22:05: Dann lasst gerne einmal jetzt darüber sprechen was eigentlich das Grundlagen-Arbeit ist.

00:22:09: um ein bisschen konkreter zu werden und das führt mich einer auch schon zur nächsten These Longevity Costed Millionen.

00:22:17: Da würde ich erstmal sehr gerne dass wir gemeinsam raufschauen auf einfach die Daten aus unserer letzten Kohorte.

00:22:24: Was da eigentlich so große Themen sind, die uns maximal auffallen?

00:22:28: bei Personen, die sagen, hey ich bin gesund und das krasse ist, außer Präventivsicht stellen wir bei Leuten fest ab Mitte dreißig.

00:22:36: Die sagen, ich bin noch eigentlich gesund.

00:22:38: Stellen wir massives Menge festen.

00:22:39: Da würde ich gerne drüber mit dir sprechen um ein paar Basics einmal rauszuarbeiten.

00:22:44: Lass uns erst mal sprechen über ... Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

00:22:47: Wir haben jetzt auch Panadämer, also Erzündung, Herzkreislauf-, Mikronerstoffe und Umweltgifte.

00:22:51: Aber nun mal auf dieses Thema Herz- Kreislauferkrankungen!

00:22:53: Es gibt da einen Wert ... LP klein A. Ich will's nicht zu tief drauf eingehen, weil wir das schon einmal besprochen haben.

00:22:58: Aber LP klein a ganz kurz gesagt?

00:23:00: Das sagt hier aus, ist es richtig zu sagen dass eigentlich fast jeder der früh ein Herzinfarkt oder Schlaganfall hat mit LPA ein Thema hat?

00:23:09: Sehr wahrscheinlich so muss man sagen.

00:23:10: Also es heißt nicht ... Aber es erhöht unglaublich die Wahrscheinlichkeit, dass ein erhöhtes Lipoprotein A vorliegt.

00:23:18: Es ist einfach ein Lipoproton als eine Art Cholesterin-Untergruppe, die zu einem deutlich höheren Risiko für Cholsterinablagerung in den Gefäßen, also Arthrosklerose führen

00:23:33: kann.".

00:23:33: Und weißt du nicht, das ist ein genetischer Wert?

00:23:35: Ja, der wird genetisch bestimmt und noch nicht behandelbar wahrscheinlich ab dem nächsten Jahr wirzbehandelbar sein.

00:23:41: eine ganz, einfach ein großes Ausrufezeichen auf deine Herzkreislaufgesundheit.

00:23:48: Und das haben immer in Prokrohorte knapp dreißig Prozent der Teilnehmer und Teilnehmerinnen.

00:23:55: Allein das zu wissen ... Ich habe ich ein genetisches Risiko, dass damit assoziiert ist?

00:24:01: Es muss nicht sein, dass ich da deswegen ein Thema habe.

00:24:03: Aber alle die es haben, die den Herzkreislauf erwähnt haben, in ihren Meinungen fünfzigern, haben diesen Wert.

00:24:10: Dann muss ich doch diesen Wert von mich kennen!

00:24:11: Weil das Schöne ist ja auch, man kann das Managen.

00:24:14: Nämlich indem man all die anderen Faktoren eben im einem auch auch managed.

00:24:18: und das bringt uns zum nächsten Punkt Blutfette also Cholesterin blutfettem Ungangsprache.

00:24:24: Wir schauen da ja auf es gibt ja einen LDL-Cholesterinen.

00:24:28: Das ist eine schlechte Cholesterin.

00:24:29: Du schaust ja vor allem aufs A pro B, dass ist nochmal deutlich präziserer Wert den wir die Forschung mittlerweile hat der aber noch nicht so ganz durchgesickert ist in einer breiten Masse Ein erhöhtes A po b Also ein erhöhte Blut fettwert auf dem du schaunst haben, auch knapp dreißig Prozent der Leute.

00:24:46: Und

00:24:48: wenn du so ... Dann kannst du zusammenrechnen wie hoch ist dein Match das einen LPA und ein ApoB hat dann ist er noch in einer ganz anderen Liga.

00:24:54: Ja, ja.

00:24:55: Wenn du das hörst also diese beiden Faktoren alleine sehen würdest ne?

00:24:59: Dann wirst du sofort sagen...

00:25:00: Allein da würde ich schon sagen du musst dich darum kümmern weil früher oder später knallts.

00:25:03: Also du musst nur alt genug werden, dann kannst du eigentlich auf deinen Schlaganfall oder Herzinfarkt warten.

00:25:11: Man kann da verschiedene Sachen machen.

00:25:12: Ein großer Punkt ist, dass man den Lifestyle anpasst, ganz klar, also Schlaf-Bewegung ... Aber wenn das nicht hilft, kann man das auch medikamentös einstellen um die Blutfette einfach zu senken und dadurch das Massiv zu senknen?

00:25:26: Was denkst du Markus, wenn das jeder machen würde?

00:25:28: Wenn du die möchtest, jeden Menschen in Deutschland zu behandeln was für einen Einfluss aufgehen würdest?

00:25:33: Wir hätten einen Riesenhebel weil wir allein dadurch schon ein ... Riesenanteil an Herzinfarkt, Schlaganfällen.

00:25:46: die die Erkrankung deutlich reduzieren könnten.

00:25:49: Bedeutet wir hätten die ganzen Kosten in unserem System für Intensivstationsaufenthalte, für Herzkatheter, für irgendwelche Katheter wo wir dann Blutgerinsel aus den Hirnarterien rausholen.

00:26:04: All diese Untersuchungen wären bei Weitem ja nicht so häufig dadurch und was natürlich immense Kosten braucht.

00:26:12: Ich meine, es ist toll dass wir diese Möglichkeiten haben aber wenn ich für eine dreimonatspackung von so einem Cholesterinsänker für siebzehn Euro mir das kauf?

00:26:24: Dreimal der Cholsterinsänkern kosten siebzen Euro.

00:26:27: Genau.

00:26:28: Okay also Thema longevity kostet millionen.

00:26:30: Genau krass!

00:26:31: Ja und das ist halt wenn ich sage ich kriege damit einen einen der Hauptrisikofaktoren für diese Erkrankung bekomme ich in Griff, wenn ... ne Monatskosten von sechs Euro investieren.

00:26:49: Also da brauche ich nicht um Millionen rechnen auch was ist oder andersherum das Gesundheitssystem belasten würde?

00:26:57: Und ich muss sagen, das ist so krass!

00:26:58: Für mich bin ja leidbar noch nicht lange in dieser Medizinwelt aber für mich war es so.

00:27:03: Ich fand das unfassbar und deswegen machen wir auch diesen Podcast, um hoffentlich den anderen zu erreichen.

00:27:08: Obwohl es eine Million von Podcasts gibt haben wir uns immer hingesetzt die beiden Nasen baubelt auf Podcasts.

00:27:12: Um einfach das zu verbreiten.

00:27:13: weiß ich finde ist mir so unglaublich dass dieses Wissen noch nicht.

00:27:16: Eigentlich global aber in Deutschland zumindest praktiziert wird ja.

00:27:21: Und das ist so einer Seite wo man sagen würde Das ist wie ein Basic, wenn man sagen will das ist eine sehr gute Idee das für dich umzusetzen?

00:27:27: Und das Problem ist halt wenn du jetzt dahin gehst und sagst Longevity, das ist nichts für mich.

00:27:32: Das kostet Millionen und ich will mein Leben

00:27:34: genießen."

00:27:35: Dann ist es ein Potenziell, ein Fehler der dich dann Leben kosten kann!

00:27:40: Und deswegen sind wir da hinterher... Also diesen Bedarf haben auch darauf zu reagieren weil wenn du so ein Video von Land siehst und sagst ach' ich mach das nicht, ist alles Quatsch?

00:27:51: Dann ist das echt gefährlich.

00:27:53: potenziell Ja, und die meinen das nicht böse.

00:27:57: Nein ich

00:27:58: meine ... Es muss ja auch manchmal ein bisschen extrapoliert werden es ist ja auch fein.

00:28:02: Und man muss auch verschiedene Themen in ihren Extrempunkten mal beleuchten.

00:28:06: Finde ich völlig richtig beziehungsweise auch wichtig zu sehen.

00:28:10: jetzt mal blöd gesagt wohin kann das alles entarten?

00:28:14: Wo kann man sich reinverkopfen?

00:28:15: aber man darf eben die andere Seite nicht vergessen wenn es eine verhältnismäßig einseitige Betrachtung bekommt.

00:28:26: Ist es eben für den, der einfach in Anführungszeichen nur zuhört die Gefahr dass man eben die Basics aus dem Auge verliert?

00:28:35: und das ist uns oder es ist uns wichtig da zu zeigen.

00:28:40: nein Es gibt nicht nur die eine Richtung, sondern es gibt so viele Punkte zuvor und so viele einfache Punkte, die mir potenziell wirklich Leben retten.

00:28:52: Die mir potenziell ein längeres Leben geben oder einen deutlich gesünderes Leben geben ohne dass ich wahnsinnig viele Einschränkungen gehen muss oder auch viel Geld ausgeben muss.

00:29:05: Und da sprechen wir über paar Euro im Monat vielleicht ausgeben.

00:29:09: Da sprechen wir über... Ich guck mal, wie passt sich mein Abend an?

00:29:13: Dass ich eben nicht immer um zwölf Uhr erst ins Bett gehe.

00:29:16: Dass ich auf irgendwie eine gewisse Schlafzeit komme.

00:29:19: Da sprechen wir drüber mit.. Ich gucke mal kann ich irgendwie zwei bis drei Mal die Woche mindestens einen Sport etablieren wo ich mal was mache.

00:29:29: das heißt nicht dass ich siebenmal die Woche zweimal am Tag drei Stunden trainieren muss.

00:29:34: also Wichtig ist, uns einmal die Relation wiederherzustellen.

00:29:40: Und also genau das was wir jetzt gerade gemacht haben für die Blutfette... Das gibt es natürlich auch für jeden anderen Bereich.

00:29:45: Jetzt ist logischerweise man muss ein bisschen differenzieren.

00:29:47: nur dass einnehmen als solches hilft ja nicht.

00:29:49: du brauchst auch schon eine.

00:29:51: am Ende brauchste eine Beratung die schon auf dich zugeschnitten ist.

00:29:54: Du musst aufpassen jedes Medikament hat natürlich auch Nebenwirkungen etc.

00:29:57: Also logisch ist ein bisschen Rattenschwanz mit dran aber auch da Du hast es mittlerweile gelernt, Mediziner gerne zu sagen.

00:30:05: Wenn du mal auf etwas eingestellt bist, dann weißt du wie das für dich funktioniert und da brauchst du nicht mehr viel aufpassen.

00:30:12: Genau so machen wir's ja auch.

00:30:14: Alle anderen Bereiche für Entzündungswerte, für das Demenzrisiko, Diabetes-Risiko.

00:30:18: Für Skrebsrisiko... ...für generell deine gesunde Fitness.

00:30:22: Das schauen wir uns als Konvolut an und dann schauen wir es raus.

00:30:26: Aber das ist wirklich nicht Millionen kosten muss und so Sachen wie sich Eigenblut zu transferieren was der Brian Johnson auch gemacht hat oder irgendwelche Sauerstoffkammern zu setzen ... das mag alles seine Daseinsberechtigung im experimentellen Bereich haben, aber... Es gibt

00:30:43: auch therapeutische Ansätze wo man genau das einsetzt.

00:30:47: Wie du sagst es hat alles in seinen Bereichen seine Dasseinsberechigungen.

00:30:50: Aber das brauche ich nicht!

00:30:52: um eine longevity ein longevity konzept zu fahren, das mich an mein ziel bringen wird.

00:31:11: Das einmal zum Thema Longevity kostet keine Millionen.

00:31:34: Ihr merkt vielleicht das Thema etwas, was uns durchs Am Herzen liegt, weil wenn man es einmal verstanden hat, denkt man, das kann doch irgendwie nicht richtig sein.

00:31:42: Last but not least!

00:31:43: Ich würde mal gerne noch über das Thema sprechen... Longevity ist nur was für Hypo-Honda.

00:31:48: Du machst jetzt kranker, als du bist und jetzt gehst immer zum Arzt, du bist noch gesund.

00:31:52: Was auch da rein spielt so etwas wie ich will meine Daten nicht tracken Ich vertraue lieber auf mein Körpergefühl.

00:31:57: Da würde ich auch einmal gerne mit dir das gemeinsam einordnen und verstehen Wie wir dazu stehen.

00:32:06: In Deutschland Ist der durchschnittliche Wert?

00:32:12: Wir sind, also wie viele Jahre wir mit chronischen Krankheiten im Durchschnitt verbringen liegt bei über fünfzehn Jahren.

00:32:20: Das ist eine Studie von der EU.

00:32:21: das ist nicht irgendeine Hiopei-Studie.

00:32:23: das ist von der EU durchgeführt basiert auf jenem EU-Land.

00:32:27: Fünfzehn Jahre lang chronisch krank und das gepaart mit pro Kopf den höchsten Ausgaben fürs Gesundheitswesen in ganz Europa hier in Deutschland.

00:32:39: so.

00:32:40: Das sind zwei ganz negative Fakten vor denen wir stehen.

00:32:43: Und deswegen meine These lieber Markus, wer sagt, wer sich um seine Prävention kümmert auch wenn er nicht krank ist der missachtet einfach die Zahlen und die Fakte.

00:32:53: Der missachtet ein Problem das quasi ganz aktiv gerade da

00:32:56: steht.

00:32:56: Wir haben eine Situation wie du sagst in der ich einen erheblichen Anteil an Zeit meines Lebens mit einer chronischen Erkrankung verbringen.

00:33:04: Mit einer Erkrankung egal welcher Formenkreis die mich in meinem Alltag beeinträchtigt.

00:33:11: Die immer da ist, um die ich mich immer eigentlich kümmern muss und die ich so nicht mehr weg bekomme über ein Zeitraum der definitiv zu lang ist für sowas.

00:33:22: Zusätzlich

00:33:23: ganz kurz einmal also nun mal das einmal durchzusprechen wie sieht so einen Fall denn jetzt konkret aus?

00:33:27: Wenn wir mal Jahreszahlen dranhängen wann passiert etwas?

00:33:31: Wann merke ich es zum ersten Mal und wann habe ich richtige Einschränkungen?

00:33:35: vielleicht jetzt mal im fall Lass uns vielleicht mal Prostata-Krebs oder einmal eine Krebsart jetzt mal nehmen.

00:33:41: Wann entsteht der?

00:33:42: Wann habe ich die Diagnose, wann merke ich es und wann ist das Scheiße, das Leben?

00:33:45: Ja also das Problem ist, dass geht meistens ja früher los als man's mitbekommt.

00:33:51: Also ich hab einige Patienten, die Mitte fünftig die Diagnose von Prostatakriebs zum Beispiel... bekommen haben, Urologie in das gesagt bzw.

00:34:03: wir haben in den Blutwerten gemerkt irgendwie jetzt geht der Prostator Wert nach oben wo man sagt lass mal nachschauen und dann steht man da Das Ding ist nur in dem Moment wo du die Diagnose bekommst Ist ja im Vorfeld schon irgendwas abgelaufen d.h.

00:34:18: Da haben sich ja schon irgendwo Zellen angefangen so zu verändern dass ich jetzt einen Nachweis eines blutwertes habe der nicht mehr passt.

00:34:27: Ab der Diagnose-Stellung, durch lauf ich das volle Programm mit Operationen.

00:34:31: Mit gegebenenfalls wenn ich Glück habe und es noch lokal ist dann kann man's operieren und gut ist es.

00:34:37: Wenn ich Pech hab krieg' ich die Diagnosse und ich hab schon irgendwo eine Streuung des Tumors.

00:34:41: Dann laufe ich durch Chemo alles mögliche.

00:34:44: Bedeutet... ...wenn ich jetzt bei dem einen Patientenfall der hat mit fünfzig seine Diagnosen bekommen?

00:34:50: Dann ist sicherlich ein zwei Jahre vorher mit Ende vierzig ... ist da ein Prozess losgegangen.

00:34:57: Das sind teilweise so Mikroprozesse, die kann ich nicht unbedingt... ...so genau vorher finden.

00:35:04: Aber... Durchs In-Sicht reinhören oder hätte man es bestimmen können?

00:35:07: Wenn man zum Beispiel auf Blutwerte oder andere Parameter schaut?

00:35:09: Also durchs In sich reinhörn absolut nicht!

00:35:13: Sondern da geht's wirklich um Blutwirte und vielleicht eine Untersuchung,... ...die man machen müsste in Ultraschall etc.

00:35:22: Bedeutet aber mit Ende vierzig... passiert irgendwas.

00:35:26: Mit fünfzig habe ich die Diagnose, das heißt allein wenn ich jetzt das Glück habe und ich kann es raus operieren lassen und bin eigentlich geheilt hab ich ab diesem Moment mein Leben lang im Kopf dass da was war Und ich hab immer Angst, dass wieder was kommen kann.

00:35:48: Wenn ich einmal Krebs hatte, habe ich ein höheres Risiko, woanders auch etwas zu entwickeln.

00:35:53: D.h.,

00:35:53: diese Unsicherheit ab dann zur jeder Kontrolle zu gehen, jedes Mal aufs Neue das Gefühl so ... Jetzt ist was los oder es könnte wieder was komen.

00:36:02: Ähm... Extrem schwierig!

00:36:06: Das mental mitzunehmen ist extrem schwierig.

00:36:09: Plus wenn's soweit ist, dass ich noch andere Therapien brauche also wie Chemo etc,... mit vielleicht sogar, dass ich manche Metastasen gar nicht mehr ... wenn welche da sind, gar nicht behandeln kann.

00:36:22: Die Schmerzen, die dann kommen, geht ab Mitte fünftig Anfang sechzig durch und dementsprechend ...

00:36:30: Also das heißt, wie ich es heute unterbreche?

00:36:32: Das heißt also jemand ist kerngesund sagt Ich bin keine Hypochondriere, ich bin Ende vierzig, ich geh auch nicht zum Arzt.

00:36:39: in diesem Jahr entsteht ein Krebs der zwei Jahre unbemerkt läuft.

00:36:43: oder hast du oder zwei, ein paar Jahre unbemerkt läuft und würdest dich kürzen.

00:36:48: Und dann hast du die Diagnose und ab da hast du einen signifikanten Einschnitt des

00:36:52: Lebens.".

00:36:52: Das heißt, das türkische an diesen chronischen Krankheiten.

00:36:54: um das auf den Punkt einmal zu bringen ist bei allen von den chronischen Krankenheiten, die die großen Todesursachen vor uns immer sind, es

00:37:00: entsteht...

00:37:02: Es

00:37:02: tut erst dann weh wenn's vorbei ist.

00:37:04: Oder

00:37:04: was ist vorbei?

00:37:05: Aber wenns

00:37:06: zu spät ist,

00:37:07: ohne irreparable Schäden hier etwas zu tun.

00:37:13: Ich habe letztes Jahr zwei Patienten gehabt, bleib mal beim Thema Prostatakrebs.

00:37:18: Die haben eine Veränderung des Blutwerts, den man so misst im Normbereich gehabt.

00:37:24: Wo man sonst wenn die Vorwerte nicht wüsste sagen würde perfekt bist du im Norm Bereich alles gut im sogenannten Normbereich.

00:37:35: weil wir aber die vorwerte hatten und eine Dynamik in diesem Wert sehen konnten, haben wir gesagt vor sich das ist zu viel Veränderung für das was erlaubt ist.

00:37:44: Bei beiden hat man ne sehr sehr frühe Stufe von Prostata Krebs gefunden obwohl selbst der Wert an sichs noch normal sich gezeigt hat.

00:37:54: Beide mit dem Zellnachweis von Krebszellen operiert.

00:37:59: also jetzt alles gut ja aber das zeigt wie wichtig es is dass Mann frühzeitig nachschaut.

00:38:06: Das hat nichts damit zu tun, dass ich mich krank machen möchte, sondern es hat was damit zu tun, dass sich um mich kümmere, damit ich Erkrankung verhindere.

00:38:15: und dementsprechend früh genug nachschauen zu lassen ist keine Schande und auch durchaus manchmal von Krankenkassen die Nachfragen kommen.

00:38:28: Was muss der mit Mitte dreißig jetzt nach schauen lassen?

00:38:31: Der ist doch gesund, also mit dem Alter ist man doch gesund.

00:38:37: Weiß mans!

00:38:38: Ich hab genügend junge Leute in der Klinik aufm Herzkartettertisch miterlebt die mit Anfang dreißig mit wirklich einem Herzenfakt aber da muss man sagen ja sie haben davor auch etwas geraucht hatten erhöhtes Lipoproteinat zum Beispiel Aber trotzdem... Auch da muss mal frühzeitig mit mal nachschauen

00:38:58: Und das heißt Und das ist uns auch ganz wichtig.

00:39:01: Auch da kann dieses, ach ich gehe nicht zum Arzt!

00:39:03: Ich bin noch fit und hier gerade die Prohonder auf meinem Körper.

00:39:07: Genau diese Einstellung in Verbindung mit unserem aktuellen Gesundheitssystem ist für die chronischen Krankheiten einfach Tür- und Toröffner.

00:39:14: Das ist wie wenn du ... weiß ich nicht... Wenn gerade eine große Grippe rumgeht, wenn du deine Zunkos-Party machst.

00:39:22: Das öffnet Tür und

00:39:26: Ohr

00:39:27: für das Ding.

00:39:28: Auch hier ist es immer die Verhältnismäßigkeiten und man muss auch hier natürlich ein bisschen gucken.

00:39:33: Es ist nichts dagegen zu sagen, wenn man eine gesunde Selbstwahrnehmung hat.

00:39:40: natürlich mal sehen, wenn ich eine Grippe habe und ich fühle mich noch nicht gut.

00:39:45: Natürlich renne ich nicht raus und mache Sport.

00:39:47: Wenn ich danach irgendwie einen Zwickl noch hab... Gut!

00:39:51: Also ich sollte jetzt nicht anfangen wegen jedem bisschen wo ich mal meine was zu spüren, renn' ich dem Arzt die Bude ein und möchte von viermal MRT über Ultraschall über alles das volle Programm fahren.

00:40:03: Dann dann fahren wir unser System komplett an die Wand.

00:40:06: aber es macht Sinn eben frühzeitig einmal zu schauen, dass nichts ist und aufgrund dieser Grundlage sich kennenzulernen.

00:40:17: Ich betitel es immer als solches, sondern sagt okay ich fühle mich so und so.

00:40:21: Ich würde Prävention nicht auf inneres Körper gefühlt setzen weil wie wir gesagt haben... Es ist einfach so.. Ich spüre es nicht!

00:40:28: Nicht nur, nicht nur, genau.

00:40:29: Also ich spüre auch beide?

00:40:30: Genau.

00:40:32: Aber Man muss eben sagen, für welche Form der Prävention brauche ich welche Untersuchung und fertig.

00:40:38: Lass es jetzt konkret machen.

00:40:40: also wo würdest du empfehlen höre auf sein Körper?

00:40:42: Wo würdest du sagen da solltest du nie auf den Körper hören oder nicht nur alleine.

00:40:45: dann musst du das irgendwie über Blutwerte über eine Untersuchungen quantifizieren.

00:40:49: Also präventiv ganz klar für Frauen die gehören einmal im Jahr zum Gynäkologen Und dann wird ein Ultraschall gemacht und das wird sich angeschaut.

00:40:59: fertig, da brauche ich nicht für mich selber spüren oder überlegen ob ich jetzt irgendwie deinen Krebs spürte.

00:41:08: Wenn ich natürlich selber abtaste und irgendwas auffälliges merke auch das gehört abgeklärt.

00:41:15: Männerähnliches Spiel ja?

00:41:17: Auch da schadet überhaupt nichts auch mal einen Hoden abzutasten wenn man sich einseift beim duschen und zu gucken fühlt sich das alles so an wie ich es von mir kennen soll.

00:41:28: Ansonsten gehört man einmal im Jahr spätestens alle zwei Jahre zum Hautarzt, um mal Leberflecke anschauen zu lassen.

00:41:37: Auch da brauche ich nicht rumwarten oder selber mir das angucken sondern das muss wirklich fachmännisch angeschaut werden.

00:41:47: Herzkreislaufsystem Da ist man zuletzt etwas früher eingestiegen, was sehr positiv ist.

00:41:54: Weil man gesagt hat okay sind schon die Kontrollen, die Belastungsuntersuchung früher eingetiegen.

00:42:01: aber da ist es zum Beispiel so wenn ich jetzt mal Sport mache und ich merke ich schnaufe ein bisschen mehr als sonst dann muss ich nicht sofort beim Kardäologen aufschlagen.

00:42:14: Wenn ich aber merke dass ich grundsätzlich immer dann, wenn ich mich belaste mehr eingeschränkt bin in meiner Belastungsmöglichkeit oder ich einfach schlechter atme.

00:42:26: Und das ist jedes Mal, wenn Ich das mache und ich kenne das anders von mir, dann muss ich hellhörig werden und muss es abklären lassen.

00:42:36: So in die Richtung würde ich das machen.

00:42:37: Und

00:42:39: Blutwerte einmal im Jahr?

00:42:41: Ja, ganz

00:42:41: genau.

00:42:41: Das ist auch so bei uns der Minimum-Case ein paar, wo du noch öfter reinschauen, wenn wir jemanden stellen...

00:42:48: Genau!

00:42:48: Wenn wir Medikamentöse vorgehen oder wenn wir auch mit Subliments arbeiten dann ist es ... also auch in der Praxis, wenn ich jemanden Sublimends mitgebe, ist es so dass ich natürlich im Verlauf schauen muss das die Dosierungsstärke passt, dass sich quasi die Bereiche bekommen, in die ich kommen möchte.

00:43:10: Das heißt man würde es noch mal nach sechs Monaten kontrollieren aber an sich so einmal die große Pizza reicht einmal im Jahr.

00:43:17: Ja genau

00:43:19: und da sollte man das ja auf Datenfakten stützen.

00:43:23: Ich würde mich vielleicht auch mal rein hören und wo würd' ich sagen, wo hilft's schon wirklich zu hören wie am Moment den Körper reinzuhören?

00:43:30: Bei welchen Elementen?

00:43:32: Wie gesagt bei Bei Belastung zum Beispiel, also wie verhält sich mein Körper bei Belastungen?

00:43:38: Wahrgenommene Belastungs.

00:43:42: Bei Schlaf ist es extrem wichtig weil da gibt's so eine ganz grobe Aussage dass man eben sagt wenn ich früh aufwache und ich fühle mich so gute achtzig Prozent ausgeschlafen oder erholt dann war es eine gute Nacht.

00:44:00: Also wenn ich sage, ich muss nicht aufstehen und früh da einmal explodieren und sagen jetzt hat die Welt auf mich gewartet!

00:44:07: Ich bin hundert Prozent Energie- und Bums.

00:44:10: Den Zustand brauche ich gar nicht, sondern wenn ich aufwache und sage... ...ich fühle mich sehr stabil solide und ich komme im Laufe der nächsten zwei Stunden auf meine Betriebstemperatur,... ...dann ist es eine Gute Nacht gewesen.

00:44:22: Und dann ist es ziemlich egal was einem ein Variable sagt weil Ich kann Bewegungs-Wackelatefakte, was auch immer gehabt haben.

00:44:32: Und nur weil ich dann auf dem Handy lese, oh deine Nacht war nicht gut und ich fühl mich aber eigentlich gut, darf ich nicht anfangen zu sagen, ach, ich merk schon ja eigentlich geht's mir schlecht.

00:44:39: Völliger Blödsinn!

00:44:41: Also das ist definitiv etwas wo man wieder lernen muss in sich rein hören zu können und es auch richtig zu interpretieren.

00:44:48: Ernährung?

00:44:49: Auch so ein Thema finde ich, also muss ich sagen.

00:44:51: Ganz wichtig einfach auch mal so ein bisschen mit beobachten wenn ich dies und jenes esse wie geht es mir darunter?

00:44:56: ja fühle ich mich gut für ich mich nicht gut.

00:44:57: wie sehr belastet mich eine schwere Mahlzeit am Nachmittag oder Mittag aber auch was vertrage von dem was sich esse?

00:45:07: natürlich kann ich das auch mit mit Verträglichkeits-Tests all möglich machen.

00:45:13: Aber Wenn Ich Ein Lebensmittel esse Und Es Geht Mir Nicht Gut Ich habe Blähungen Und ich lass es weg und das geht mir gut.

00:45:20: Ich esse's wieder, und es geht von vorne

00:45:21: los.".

00:45:23: Dann ist es ziemlich klar, ne?

00:45:25: Ja!

00:45:26: Das ist glaube ich auch ganz... Also vielleicht als Quintessenz also, dass uns einfach so wichtig dieses gesunde Mittelmaß in dieses ganze Thema der Prävention reinzubringen, weil jetzt... Einmal die Marktschreie auf der linken Seite, die sagen Prävention und eine Million im Jahr.

00:45:38: Dann gibt es die anderen Marktscheier die sagen alles quatscht und ich höre auf mich selber usw.

00:45:43: Und ich habe dieses Mittelmaßes das sehr gesund und hilft einem auch.

00:45:45: also ja ich höhe auf mein Körper aber auch da wo's notwendig ist quantifiziere ich auch Sachen.

00:45:49: und da ganz wichtig da gehts natürlich auch muss man auch glaube ich vorsichtig sein weil es auch da viele viele Hersteller gibt dieses Versprechen eines Jüngeren oder oder längeren Lebens auch ausnutzen.

00:45:59: Also irgendwelche Infusionen, die dich auf einmal massiv nach vorne katapultieren, sondern wie eine Magie... ...oder Magie Supplements, die genau dein Problem sei es Schlaf, Ernährung, Übergewicht et cetera lösen können.

00:46:10: Immer gerne in der Prise vor sich genießen von all dem was wir wissen.

00:46:13: Markus sagt, ob du da zustimmst aber Es gibt keine Magic Bullet!

00:46:18: Es gibt nicht die eine Pille, die dir fit fällt.

00:46:20: Es ist Basisarbeit, die umgesetzt werden muss in einem integrierten System.

00:46:24: Und dann läuft's auch, aber es gibt keine Magic Bullen.

00:46:27: Absolut nicht!

00:46:29: Okay, das heißt, zusammenfahren um einmal ganz kurz auf den Punkt zu bringen.

00:46:32: Also wir wollen einfach nur sagen bei aller Debatte um Longevity nehmt es gerne mit allen... alles mit einer gewissen Prise Salz und schaut gerne da dass ihr immer einen guten Mittel machst findet.

00:46:42: Erst mal Es geht um die Basisarbeit ja?

00:46:44: Das heisst Es geht über die Basisanbeit, es muss nicht Millionen kosten Longevity für sich umsetzbar zu machen.

00:46:51: Zweitens Genuss vs.

00:46:53: langen Leben ist kein Widerspruch, wenn man es wirklich sinnvoll macht.

00:46:57: Ganz im Gegenteil, es ist eher sogar so, dass man mit einem gesunden Leben deutlich mehr Lebensqualität hat und auch die Momente des Genusses oder des Ausschlages viel mehr genießen kann.

00:47:06: Und als Botanist, wer senkt Longevitys nur was für Hypo-Honda?

00:47:10: Das ist alles irgendwie Quatsch!

00:47:11: Auch der macht einen Fehler, der ihm potenziell einfach lebensjahr kosten kann weil die chronischen Krankheiten einfach schleichend entstehen ohne dass du es merkst.

00:47:19: Und man will einfach nicht der sein oder die sein, die sagt ich hab's damals verschlafen jetzt habe ichs und jetzt kann ich das nicht mehr ohne irreparable Schäden eben wegmachen.

00:47:28: Das ist einmal die Folge.

00:47:30: Eine kleine Bitte, wenn es euch gefallen hat.

00:47:32: Oder wenn ihr sagt das war irgendwie ganz hilfreich hier mal den beiden Nasen zuzuhören teilt doch gerne diesen Podcast mit jemandem, den ihr kennt oder der vielleicht hier oder die hier vielleicht Interesse an diesem Thema hat sich vielleicht beschäftigt aber auch hier vielleicht Fragen hat oder jemand der gerne lanzen und brechen wird teilt es gerne.

00:47:47: je mehr Menschen diesen podcast hören dass du mehr können wir natürlich auch hier rein investieren und mehr Content für euch verfügbar machen.

00:47:53: deswegen teilt ihn gerne mit ihm, der sie auch gerade mit dem Thema

00:47:56: beschäftigt.

00:47:57: Abschließend dazu vielleicht noch, um sich das nur als Satz mit dem Kopf zu haben.

00:48:02: Ein Ach hätt ich doch hat noch keinen gesund

00:48:05: gemacht.

00:48:06: In diesem Sinne Markus vielen Dank für deine Zeit und bis bald!

00:48:10: Ciao machts gut.